排毒瑜伽的功效(排毒瑜伽的体式有哪些)

李青候美容护肤

排毒瑜伽的功效(排毒瑜伽的体式有哪些)

本文主要为大家介绍排毒瑜伽的功效(排毒瑜伽有哪些风格？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

无论是局部减肥还是全身减肥，都要先了解肥胖的原因再开始行动，这样才能对症下药。胃是一个非常容易发胖的部位，胃里的肥胖大部分是因为脂肪和毒素的堆积。掌握了这个，就可以进行减肥行动了。那么有哪些方法可以消除腹部脂肪，有哪些方法可以帮助排毒呢？

第一种:简单的坐扭

具体行动

1.首先，自然地坐在垫子上，挺直背部，低着头，然后卷起双腿，内心平静，有一种冥想的感觉。

2.然后左手放在右腿膝盖上，右手放在背后的垫子上，然后深呼吸，挺胸，同时身体向右转。直到转到最右边停下来，保持姿势半分钟。

3.将身体转回身前的位置，收回双手，然后将右手放在左膝盖上，左手放在靠垫上，吸气，身体向左转，和刚才一样。像这样左右转动身体，重复练习。

第一个动作不难，只是一个简单的转体动作。练习时注意保持背部挺直，可以帮助消除身体的疼痛。扭转后可以轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动。

第二种:半鱼王

具体行动:

1.自然盘腿而坐，然后将右腿抽出，慢慢抬起，然后放在左膝外侧。

2.伸直你的右腿。你的脚趾可以 不要面朝上，而是向前伸直，你的左腿保持不动。

3.然后，保持双腿不动，吸气挺直背部，呼气。与此同时，你的身体慢慢向右后转，然后慢慢向后转，再向左转，再回到前面。换腿后重复身体旋转。

这种风格是第一种风格的加强版。腿的摆放会增加身体旋转的难度，可以更好的把身体旋转的力量集中在腹部，而且这个扭转的动作比较大，可以锻炼腹部的肌肉，有助于收紧腹部。需要注意的是，在整个旋转过程中，一定要保持背部挺直，呼吸的节奏要与旋转的节奏相协调。

第三种:Maric III

具体行动:

1.仍然坐在垫子上，伸直其中一条腿，使腿的背面贴在垫子上，竖起脚掌，使脚后跟贴在垫子上，然后紧紧地钩住这只脚，加强腿与垫子的贴合。

2.另一条腿弯曲放在垫子上，这一边的臀部会离开地面。这时，毛巾或毯子会被塞进垫子里。保持这个姿势，旋转身体。旋转过程中，背部要挺直，呼吸要协调。

第四种:baladewaga

具体行动:

坐在垫子上，注意骨盆，折叠一条腿放在垫子上，脚趾放在垫子上。然后双膝并拢，双手直出。保持这个姿势，扭腰。腹部和背部不能弯曲，旋转时也要注意调整呼吸。

事实上，在练习这种风格时，呼吸起着非常重要的作用。呼气时转动身体，可以促进背部血液循环，按摩内脏，提高肠胃的排毒功能，有效减少腹部脂肪。

第五个公式:侧角扭转

具体行动:

双腿大开，前腿弯曲，使双腿成直角，然后双手撑地，手臂和前腿同时支撑身体。然后扭动身体，同时将手臂向与头部相反的方向伸直，使保持伸直的手臂和腿在一条直线上。注意保持背部挺直。

做这种类型的动作时，尽可能拉伸身体，这样可以促进身体的血液循环。旋转时保持身体稳定，不要乱动。;不要随便摇。

类型6:椅子Balladewaga

具体行动:

1.首先坐在椅子上，上半身挺直，双腿腿与地面成直角放置，双脚要贴地。

双膝并拢，将一本书放在膝盖内侧，夹紧don 不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手，吸气，背部向上伸展，呼气，腰腹同时旋转。最好能感觉到内脏正在被慢慢拉开。

最后一个动作不仅可以加速腹部脂肪的燃烧，消除脂肪，还有助于消除背部的疼痛。当它被扭曲时，它会在消化系统中发挥作用，帮助排毒。

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