瘦手臂的操(瘦手臂的健身操教程)

许宝财美容护肤

瘦手臂的操(瘦手臂的健身操教程)

本文主要为大家介绍瘦手臂练习(瘦手臂健身操视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个女生都想秀出自己迷人的玉臂，可是天并不如人愿。她手臂上的肉太多了。曲线不完美怎么办？怎样才能最快失去手臂？今天，边肖将教你一个简单有效的瘦手臂方法。帮你减掉手臂上的脂肪，塑造手臂的完美曲线。

什么是手臂屈伸，训练手臂后面的肱三头肌，瘦手臂运动？双手撑在椅子上，手肘向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢弯曲手肘，身体向下倾斜，注意身体的中心。然后慢慢还原。

抬起，塑造你的肩膀，保持你的手臂垂直于你的身体两侧，呼气，弯曲你的手肘，抬起你的前臂放在你的胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

按压训练肩部三角肌中束，大臂平行于肩部，小臂垂直于地面。呼气，小臂和大臂内角成90度，慢慢向上压到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢放下。

弯腰，这种瘦臂法可以训练手臂前侧的肱二头肌，双手垂直于身体两侧，呼气，前臂慢慢抬起，然后匀速慢慢下降到起点。

颈部后臂屈伸，训练臂后部的肱三头肌，单手高举过头顶，大臂保持不动。

训练手臂后侧的肱三头肌，慢慢向后弯曲前臂，呼气，慢慢向上伸直。

通过以上内容的介绍，相信大家对如何瘦手臂有了一定的了解。如果你也想拥有完美的手臂曲线，那就赶紧行动吧！

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