粗手臂怎么瘦(粗胳膊怎么减肥)

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粗手臂怎么瘦(粗胳膊怎么减肥)

本文主要为大家介绍手臂粗怎么减肥(手臂粗怎么减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂怎么瘦比较好？当然，要采取特别细的手臂动作。那么手臂粗的人怎么瘦手臂才有效呢？边肖为每个人推荐四个瘦臂动作。动作超级简单，转臂让圆臂快速变瘦。想瘦手臂的女生赶紧看我们简单的瘦手臂动作吧。

手臂粗的人如何失去手臂？

把你的胳膊转过来。

1.保持双手左右伸直，掌心向下。

2.顺时针转动手臂30次。3。逆时针转动手臂30次。

注意:手臂在旋转的时候，一定不要弯曲，手臂尽量伸直。

靠墙站着

1.双脚并拢站立，离墙1.5米左右。

2.双手贴墙，掌心向下，指尖向上，手臂伸直。

3.慢慢按下同时呼气，停顿3-5秒起身，起身时吸气。

4.重复这个动作30次。

身体后面手臂的弯曲和伸展

1.坐在椅子上，双手叉腰。

2.然后用手臂的力量将臀部移向地面，再抬起到椅面。

3.重复动作30次。

双手空握

1.保持双手向前伸直，掌心向前。

2.用力握拳，然后用力伸出五指，试着分开。

3.重复50次。

放松和瘦手臂的两个小动作

一、瘦臂法的垂直划船动作

锻炼部位:肩部、下背部、腰腹部。

拳头放在臀部，手掌朝向自己。弯曲手肘，向两侧抬起。拳头在腋下位置，手肘略高于拳头。肩膀向后拉，上背部肌肉向后拉，手肘尽量向后推，拳头举至肩高。最后，放下手休息。做25次。

二、胸压瘦臂法

锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹。

双手握拳，垂直放在身体两侧，掌心向前。新手可以保持手掌张开。保持肩部向下向后锁紧，按压腰腹，双手向前举至肩高，掌心向上，小指紧压。挤压胸部，然后放下手臂。做25次。

以上是关于瘦手臂的介绍。通过以上回答你明白了吗？边肖提醒:虽然运动对减肥有效，但一定要注意安全。

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