12个饮食减肥的误区是什么(12个饮食减肥的误区不包括)

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12个饮食减肥的误区是什么(12个饮食减肥的误区不包括)

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为了减肥，很多人坚持各种关于饮食的谚语。但你知道吗，一些人们一直深信不疑的饮食谚语，其实充满了片面的谎言。让 让我们一起来揭开这些减肥误区。

女性一生必吃的10种食物。

1.黑面包是全麦面包。

黑面包不等于全麦面包。注重健康饮食的人常常被食物的颜色所迷惑:黑面包被认为是一种健康和营养价值更高的食物。众所周知，it 这只是面包师在烤面包时添加的食用色素，使黑面包更有吸引力。注意，黑面包不等于全麦面包，买全麦面包最好看清楚标识。

黄油面包比薯条更健康。

涂黄油的面包并不比炸薯条更健康。人们都知道薯条热量很大，所以选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片味道更好，许多人在吃的时候会在上面涂上黄油。事实上，黄油面包和薯条相比，含油量差别不大，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质几乎相同，所以黄油面包并不比薯条更健康。

3， "绿色 "水果不需要洗。

绿色水果吃之前要洗干净。偶数 "绿色 "水果吃前要用清水仔细洗净。因为水果果皮(如草莓、苹果)上的寄生虫是看不见的。如果不洗就吃，很容易受到疾病的威胁。。

4.甜味剂有助于减肥

甜味剂对减肥没有好处。很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂代替糖可以帮助我们减肥。但研究表明，一些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，结果只能让你更加依赖糖。糖精钠市场上卖的糖精其实是糖精钠，学名是邻磺酰基苯甲酰亚胺。它已经被使用了一百年，是最传统和最便宜的甜味剂。

5.沙拉对人体健康极为有益。

大多数女性不应该吃太多沙拉，可能是因为沙拉热量低，所以受到很多人的青睐。沙拉含有高达80%的水分，人体从沙拉中摄取的营养成分非常低。不仅如此，大多数女性不应该吃太多沙拉。因为女人 s体质平时偏冷，沙拉吃多了容易导致新陈代谢不畅，血液循环不畅，经期不好，皮肤暗沉，甚至出现皱纹。日本研究还发现，每天服用3-6g低聚果糖，可在3周内使人体粪便中有毒致癌化合物的含量降低40%以上。

6.晚上吃东西会毁了你的好身材。

吃多了晚上饱了就胖了。其实只有吃多了，晚上吃饱了才会胖。如果你不 晚上不要摄入太多的卡路里，否则你不会成功。;不要超重。但是需要注意的是，吃得太晚，或者有吃夜宵的习惯，确实会增加肠胃的负担，容易导致睡眠障碍和肥胖。

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