想要快速瘦下去一日三餐要要按时吃饭吗(想要快速瘦身)

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想要快速瘦下去一日三餐要要按时吃饭吗(想要快速瘦身)

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大部分幸福的生活都是一样的，但不幸福的生活各有各的不幸，减肥也是如此。管住嘴、迈开腿的道理大家都懂，但执行起来总是不一样，所以注定有的人瘦得快，有的人瘦得慢，有的人还原地踏步半年。

减肥不是没有痕迹的。不管你瘦不瘦，在合适的时间做合适的事情是非常重要的。如果你想快速减肥，你必须记住以下黄金时间。

吃饭时间

我不 I don’我不知道你是否经常纠结，饿不饿的时候要不要吃饭。为什么很多人都有暴食症？他们大多数人都饿了。我喜欢节食减肥，但是饿了之后得到的是营养不良和暴饮暴食。身体很聪明。越饿，下一餐吃的越多，身体越容易储存脂肪，所以三餐要按时吃。

早餐时间是7点到8点。

早餐作为一天的第一餐，显得尤为重要。早餐可以保证你早上促进新陈代谢所需的能量，也可以防止你午餐太饿而导致暴饮暴食。还能提高一整天的新陈代谢，促进身体消耗更多的热量。

早餐应搭配乳制品、蛋白质食物、糖类化合物和坚果。

午餐:12点至13点。

在控制口中总热量的前提下，尽量多吃。可以选择热量低，饱腹感强的食物，然后保证营养。

午餐可以选择低GI碳水化合物肉类、蛋白质蔬菜和水果。

晚餐:18: 00至19: 00。

唐 不要太晚或太早吃晚饭。吃得太早容易导致睡前饥饿感，而吃得太晚则容易因无休止的热量消耗而导致脂肪堆积。晚饭也有营养的吃，少吃点。

晚餐以蛋白质食物、含碳水化合物的水果和蔬菜为主。

当你减肥的时候，你必须正视饥饿。每个人都会挨饿，如果你不这样做。;别吃得太饱，你会饿的。如果一味，只会导致反弹。所以唐 当你真的饿了的时候，不要忍住，只要在两餐之间适当补充一餐就行了。比如，你可以早上吃一个苹果，下午喝一杯牛奶。加餐的热量要控制在100卡左右。

运动

运动是最好的减肥方法。如果你想减肥，你可以 不要只是吃。研究表明，人体的体温、血压、激素等。会在一天之内不断变化，这就决定了肌肉力量和激素水平也会在一天之内发生显著变化。

其他研究表明，人们 人的体力会在晚上达到顶峰，也就是下午3点到5点。所以如果你想通过运动减肥，这个时候就可以做，效果会翻倍。

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