7个运动妙招让你快速瘦身(7个运动妙招让你快速瘦身)

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7个运动妙招让你快速瘦身(7个运动妙招让你快速瘦身)

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1.运动前热身。锻炼前，热身过程可以 不可忽视，而且必须完全做到。运动前的热身可以最大限度的调动身体的积极性，同时调动体内堆积的脂肪，使其在后续的运动中得到充分的燃烧。任何运动前都要做好热身准备，包括瑜伽、普拉提等我们认为比较舒缓的健身项目。2.阻力练习游泳时在水中行走会增加身体的阻力。这种方法听起来很容易做到，但是试了之后你会发现，完成这种运动要比通常的健身方法付出的艰辛要多得多，因为人体在水中的阻力是在空气中的许多倍，但是却能让身体消耗更多的热量。3.掌握强弱节奏如果你在30 ~ 45分钟的有氧运动中掌握了强弱节奏，那么你的热量消耗可以翻倍。也就是在高强度运动时，每隔一段时间就增加一段平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，并不是说任何人都要运动到心脏怦怦直跳、大汗淋漓、气喘吁吁才是好的运动效果。

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