衰老的测定指标(衰老检测的项目有哪些)

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衰老的测定指标(衰老检测的项目有哪些)

本文主要为大家介绍老化的判定指标(老化检测项目有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

测试一号:大脑。

测试大脑从100开始倒数，间隔7(100减7，再减7，以此类推)。40岁以下的人不要超过20秒，40到60岁的人不要超过40秒。如果你的时间小于上图，那么你的身体年龄减少2岁，超过的话就加2岁。

额外加分:大量科学研究证实，有氧运动最能让大脑受益。运动可以增强心脏功能，促进血液循环，所以可以增加大脑的供血。每天至少要抽出30分钟进行游泳、竞走等有氧运动。

测试二世:皮肤

当皮肤恢复颜色后，将手掌平放在桌面上，用力掀起手背上的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察皮肤恢复正常颜色需要多长时间。不足1秒的，物理年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加上3岁。

加分:限光可以防止皮肤过度晒伤和晒黑。尝试戒烟，因为香烟中的焦油会增加皮肤。;对光敏感，增加晒伤的风险。

测试三世:肌肉

单脚站立，单脚站立，另一条腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，数身体失去平衡需要多长时间。如果能保持1分钟，减去4年；30秒，减2年；只有几秒钟，加上三岁。

额外加分:每天尽可能长时间地练习单腿站立，这可以改善肌肉。;感觉锻炼的能力，增强肌肉力量，减少摔倒的几率。

测试四:眼睛

测试的眼睛接触到直尺的一端垂直到他眼睛下面的颧骨，他手里拿着一份报纸慢慢地沿着直尺移动到他的眼睛。当报纸上的字迹变得模糊时，让旁边的人读尺子的读数。如果距离小于15厘米，既不加也不减；16-30cm，体龄加1岁；31-60cm，加2岁；61-90cm，加3岁；90cm以上，加上4岁。

加分:人类没有办法阻止眼睛的衰老过程，但是戒烟和均衡饮食可以保护眼睛的健康。此外，佩戴一副防紫外线的太阳镜可以降低患白内障和黄斑变性的风险。

测试五世:肺

吹气球拿一个常规的气球和一把30cm的尺子，深呼吸，然后把所有的气体都吹进气球。用尺子测量气球的宽度。11cm以下，加5岁；11-14cm，加3岁；14-18cm，加1岁；超过18厘米，减3年。

额外加分:减肥是增加肺活量最有效的方法。多余的脂肪阻碍了肺部肌肉的收缩，超重的人比正常体重的人更难吸入同样的氧气。另外，每天要抽时间做3-4次深呼吸。

测试六世:倾听。

你还能听清楚吗？选择你最常听的广播节目，把音量调到平时的1/4。你还能听清楚吗？如果你能听不清，加5岁；如果只能听清楚背景音乐或个别单词，加3岁；基本了解广播内容，加1岁；完全没有障碍，减2年。

额外加分:每天戴随身听不超过1小时，尽可能用最低音量听广播节目。这会迫使大脑皮层调整听觉效率。

测试七世:牙齿

刷牙的时候牙龈出血吗？口臭？刷牙的时候牙龈出血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。

加分:一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，不要刷牙。;别忘了用牙线剔牙。

测试八世:心

测量你的最大臀围和最小臀围测量你的最大臀围和最小臀围，然后计算最小臀围与最大臀围的比值。比值小于0.7，减一年；0.85到1之间，加3岁；1岁以上，加5岁。

额外加分:均衡的饮食和规律的运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的堆积。

现在可以加减自己的实际年龄和8题的分数了。如果你比实际年龄小，那么恭喜你，你的健康很棒。如果你比你的年龄大，不要。;不要气馁。It为你的健康做些改变永远都不晚！

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