瘦腰减肥操练(瘦腰的减肥操)

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瘦腰减肥操练(瘦腰的减肥操)

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不是每个女生都能拥有的腰部曲线。瘦下来瘦肚子最快的方法是什么？边肖教你一个简单的腰部瘦身运动。;这花了很多钱。只需要一点点时间，轻松打造柳腰，瘦下来。你还在等什么？来试试吧！

热身姿势调整

1.双脚分开与肩同宽，慢慢将双手水平举至身体两侧。

2.然后继续向上抬起双手，全身向上拉伸，直到腋下的肌肉有牵拉的感觉。当你的手举到最高点时，保持手掌向前7-10秒。

3、双手慢慢放下，腰挺直胸前，双手叉腰！此时，用力夹住臀部和腹部！

前后摆动腰部

双手叉腰，腹部用力，腰部慢慢向后移动，注意臀部不要 不要太突出！

2、臀部夹紧，腰部前移。如此缓慢地来回重复动作10次！

注意，做这个动作时，膝盖要微微弯曲，腹部要用力，上半身不要跟着动！

左右扭动你的腰

1.慢慢向右摆动腰部，小腹发力，使腰部向侧面突出！

2.同样，向左摆动你的腰，不要 不要跟着你的头和肩膀走！如此缓慢而有节奏地从一边到另一边重复摆动10次！

注意，做这个动作时，头和肩要固定不动，小腹要用力，腰部不能向前突出！

转一个 的腰

1.调整正确的站姿:背部挺直，胸部向前，双手叉腰！肚脐下用力推，脚和膝盖放松！

2、侧腹用力，腰部尽量向右拉。

3、臀部略向后，腰部向后动画圈。

4.然后向左扭动腰部，向前画一个圈。重复2-4次360度扭腰10次！

注意做这个动作时，头肩要固定不动，小腹要用力，臀部不能太突出！

这套扭腰体操真的很简单。;不会花很长时间。你可以边看电视边做！重要的是每天都要继续！想要雕塑或者保持身材曲线，就一定要坚持！

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