吃魔芋减肥成功案例(吃魔芋减肥还是增肥)

李青候美容护肤

吃魔芋减肥成功案例(吃魔芋减肥还是增肥)

本文主要为大家介绍吃魔芋减肥成功案例(吃魔芋减肥还是增重)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

魔芋的减肥原理；

1.作为可溶性膳食纤维，可以在食物周围形成保护层，从而阻止消化酶与食物的相互作用。

2、能吸水膨胀(80-100倍)，能抑制食欲，产生饱腹感，减少食量。

3.可以延缓和阻止胆固醇、单糖等营养物质的吸收，从而减少体内脂肪和酸的合成。

4、有润肠通便的作用，能增加排便量，所以有清肠的作用。

推荐四种魔芋减肥法:

1.炒魔芋

热量:29千卡(100克)

原料:天然魔芋食品400.0克，胡椒10.0克，葱10.0克，大蒜5.0克，葵花油10.0克，甘15.0克，饮用水30.0克

练习:

1.材料准备好后，将魔芋切丝，放入沸水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥干，放入清水中浸泡一会儿！据说这是为了除碱，吃的时候不上火。然后捞起沥干水分，备用。

2.将洋葱切成长段，将大蒜、泡椒和腌豇豆切碎。

3.锅热后放油，放入泡椒和泡豇豆，翻炒一会儿，再放入蒜，用魔芋丝翻炒，加入少许水，再放入盐和味精。待出锅时，加入葱段，翻炒即可出锅。

这种炒魔芋容易吸收，口感比较浓，吃起来有嚼劲。加胡椒粉让你胃口变好，很好。但是记得尽量少控制油量，中间炸的时候因为油不够而加水。

魔芋确实是一种美味的食物，而且它还具有养生作用和如此强大的减肥作用。建议减肥的女性多吃点魔芋，既能满足食欲又能减肥，还能很好的解决很多女性的便秘问题，对身体非常好。

2.魔芋凉粉

材料:新鲜魔芋

练习:

1)首先将魔芋去皮，洗净，切块。

2)然后将魔芋放入搅拌机中，加水搅拌，再用细纱布过滤除去残渣。

3)将滤出的汁液放入锅中烧开，小火炖2小时。

4)最后将汁液倒入凉菜中，冷却后可以像凉粉一样凝结成果冻状，切好后即可食用。

3、魔芋鱼丸汤

材料:、鱼丸、魔芋丝、姜丝。

练习:

1)将去皮，洗净，切块。

2)然后锅里烧热油，爆香姜丝，倒入适量的水和鱼丸。

3)约8分钟后，加入和魔芋丝。

4)3分钟左右加入调料调味。

4.酸辣蘑菇芋头豆腐

配料:魔芋、豆腐、咸菜、猪肉、红椒、青蒜。

练习:

1)先把所有材料洗干净，再把蒜切好。花，红辣椒去籽切丝，咸菜切丝，猪肉剁成粉。

2)然后将魔芋和豆腐切成小薄片，放入锅中加水煮沸后取出备用。

3)锅内热油，放入红辣椒丝、咸菜丝、肉末，炒香，放入魔芋、豆腐，3分钟后放入辣椒酱、盐、味精、香醋、葱花，关火。

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