减脂玉米怎么吃(玉米怎么做减肥餐)

李青候美容护肤

减脂玉米怎么吃(玉米怎么做减肥餐)

本文主要为大家介绍如何吃减脂玉米(如何用玉米做减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

玉米是一种粗粮。在网上，关于吃玉米有两种观点:一种认为吃玉米会胖，另一种认为吃玉米可以减肥。那么吃玉米会胖还是会瘦？

吃玉米会胖吗？

认为吃玉米会让你胖的同学说，玉米营养丰富，淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白质等营养成分都很高，所以吃玉米会让你胖。

大米的营养也很丰富，所以我们会把大米当成主食。而同样数量的大米和玉米，大米比玉米含有更多的热量，如果吃了会胖，那么理论上来说，吃玉米不容易胖。但是每个人都吃，有些人变胖，有些人不胖。;t .由此可见，吃并不是人发胖的主要原因，所以仅仅因为吃玉米有营养就说吃玉米会发胖是没有根据的。

吃玉米能减肥吗？

吃玉米有很多好处。如果把玉米当成主食，可以起到一定的减肥作用。

玉米富含钙、磷、硒、磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。吃玉米也会让人有饱腹感，从而降低食欲。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。

怎么吃玉米既健康又减肥？

第一，以玉米为主食

材料:新鲜玉米1 ~ 2个。

方法:将玉米清洗干净，注意去壳胡子和胡子在玉米中，它们营养丰富。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。

午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。

原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中大量的粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于胃部减肥，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有利。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。

第二，喝煮玉米的水

把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。

原理:煮玉米的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。

第三，吃粗粮玉米制品

如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面条、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦卷轴、黑麦馒头等。这些都是好的玉米粗粮。

很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，他们也不 如果它们不舒服，我就不想吃。事实上，这些粗粮是最减肥和保健的食物，它们可以防止肥胖和改善肥胖。

现在人们越来越崇尚科学减肥的理念，也应该选择科学的减肥方法。所以吃粗粮是一种快速减肥的方法，值得推荐。而且吃粗粮减肥已经成为一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体的需求，可以为人体补充足够的营养，是减肥饮食的最佳选择。

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