坚持运动还不瘦都是因为这3点的原因(坚持运动也不瘦怎么了)

陈曼瑶美容护肤

坚持运动还不瘦都是因为这3点的原因(坚持运动也不瘦怎么了)

本文主要为大家介绍It 都是因为这三个原因你才坚持运动不减肥(what 坚持运动不减肥是错的)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

这几天一直有人问我，怎么才能瘦肚子，瘦腿，瘦胳膊？为什么你总是遵循边肖给你的饮食和作息时间表，但你仍然可以 减肥不成？其实网上有很多减肥的方法。在做之前，你首先要了解自己，你有哪些错误的减肥认知，知道自己的问题在哪里，这样减肥就不会那么难了。

1.运动坚持不持久。

你一般锻炼多久然后测体重？五天？十天？半个月？如果你不 如果你不减肥，你会开始放弃？快速减肥是很多人的梦想，但是塑身可以 不要一夜之间完成。

大多数人 脂肪是经过几个月甚至几年积累起来的。虽然它不 减肥不一定需要几年时间，只需要几个月。你可以 跑了半个月也不指望瘦到风一吹就走。

如果你之前没有运动的习惯，而且还是新手，那么你至少要坚持运动八个月，才能看到一点变化。这个变化可能是你的腰变细了，或者体重下降了。

2.运动强度不足

看到这里，很多人会反驳。他们会说每天运动两个小时以上，有氧运动和无氧运动都有。运动强度不够怎么可能？边肖在这里想说的是，运动时间长并不意味着运动强度高。相反，因为你时间长，说明你的运动强度不够高。

运动过程中很多东西会分散我们的注意力。比如你运动20分钟然后玩手机10分钟，或者用手机拍一张自己认真运动的照片，那么你可能运动不够。

想要足够的运动强度，就要把匀速运动改为高强度的间接运动，增加有氧运动的时间，减少无氧运动的时间。

运动时注意拉伸也很重要。有些人把拉伸当成蛋糕上的樱桃，只做点缀，没有实际意义。其实这是不对的。拉伸是蛋糕上的奶油。没有奶油，一个完美的蛋糕是不完整的。

所以要注意运动前后拉伸的重要性。

3，只关注体重，不关注身材。

如果你不减肥，谁会知道你的体重？;不要告诉我？走在街上，没有人会注意你的体重数字，但只有你的体型，所以不要 不要那么关注体重秤上的数字，而要关注身体脂肪。身材变化才是真正的变化，体重只是浮云，塑形才是王道。

为什么明明运动了却没有瘦下来？以上三个误区你都有了吗？如果赢了，先改变自己，再回来。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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