上班容易变胖(上班特别远)

本文主要为大家介绍上班容易胖(尤其是远离工作的地方)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

工作久了觉得自己胖了，就能看出是不是住的太远了！肥胖和上班距离有很大关系。大约30%工作时间超过90分钟的人身体质量指数指数很高，而工作时间不到10分钟的人肥胖率不到25%。

据统计，北京上班通勤时间平均为1.32小时，上海和天津分别为1.17小时和1.15小时，而广州白领平均通勤时间为0.98小时。根据美国的一项研究，如果你的工作地点离你的住所很远，尤其是距离超过16公里时，你很可能会出现大量的体重增加、腰围变粗等健康减肥问题！

为什么上班越远越胖？

因为住的离工作地点远的人，大多选择乘坐公共交通工具，这样会减少运动量，导致体重超重，体质指数高(身体质量指数)，腰围粗，血压高。再加上工作时间长，每天上班耗费太多精力，平时又无法从事其他体力活动，以及久坐不动、缺乏运动的特点，都会让你更加肥胖。

面对尴尬的局面 "上班越远，你就越胖，作为一个OL应该怎么做？怎么做才能避免越来越胖？

第一:搬到附近的地方。

既然上班的地方越远越胖，那么住的近一点就是最傻最简单最有效的办法了！搬到附近的地方可以让你有更多的时间休息和锻炼，这样你的作息更加规律，新陈代谢稳定，自然就不会胖了。如果觉得工作地点附近的房子租金太贵，可以考虑和朋友合租，或者找一些阁楼式的房子出租，会更划算。

第二:找更近的公司。

这个方法也是比较笨的，但是属于长期练习的操作。找一家离工作更近的公司，原理和搬家一样，可以给你更多的时间调整，不会让自己忙到无法阻止自己发胖。而且新的公司会带来新的机会，也许你可以和更近的公司遇到美好的爱情！

第三:考虑骑自行车下班。

如果你不 如果你不想搬家或换工作，你可以考虑改变你的交通，例如，试着骑自行车上班或在好天气工作。但是，这种方法要求你比以前提前一个小时出门或者推迟一个小时回家！

但是骑自行车上班的好处是显而易见的。你会在上班的过程中充分锻炼身体，更别说发胖了，一定会让你瘦10斤。相对来说，早上时间比较紧，骑自行车上班是个不错的选择。你只需要带着你的折叠自行车去上班，下班后再骑回来。

第四:改变交通工具，追求更快的速度。

换交通工具也是一个办法，尤其是经常坐公交上班的OL，可以换成地铁或者坐公交地铁的目的是尽可能少的给自己节省时间，有更多的私人时间锻炼身体或者好好休息，避免在路上花太多时间而导致疲劳和肥胖。

第五:改变骑行习惯，上班时运动变瘦。

如果你不 你住的地方没有这样的组合，或者你认为没有。;从公共汽车换乘地铁太贵了，你也可以试着改变你的乘车习惯。唐 不要和别人争座位，而是一路站着，这样可以在途中消耗大量热量，这样就不会 I don’我不必担心变胖。

第六:拒绝久坐，每小时起身活动。

从根本上说，上班越远越容易发胖，因为久坐时间太长。平时上班就在电脑前坐几个小时，回家经常看电视玩电脑。所以一天中的久坐时间更长，骑车上班也是保持坐姿。久坐会造成脂肪堆积。所以如果你想避免这个问题，你应该在工作期间多运动。坐一个小时左右，可以起来上厕所，倒一杯水，慢慢走，这样可以锻炼筋骨，不仅效率更高，还能让你更有精神。如果可能的话，最好在中午或者晚上散步一个小时。

推荐三种适合白领减肥的方法

减肥法一:糙米粉减肥法

糙米虽然营养价值高，但由于糙米外围被纤维组织包裹，人体难以消化吸收。烹饪时间长了，营养成分会因为加热而流失，所以提倡吃糙米是不现实的。

随着食品科学技术的发展，食品新技术的广泛应用为健康糙米食品的发展创造了条件。糙米粉、糙米汤、糙米饮料的问世，不仅解决了糙米难煮、难吸收的问题，还保留了糙米的全部营养成分。

糙米糊:糙米粉70克，盐4克，用开水调成糊状服用。如果能坚持下来，第四天一般会排出很多，效果非常明显。在日本，很多人都在用这种方法来增进健康，其主要作用是快速排出人体内的毒素，净化身心，成功达到减肥的目的。

减肥方法二:瘦身下午茶

在英国人的生活中，下午茶最受女性推崇，但众所周知，合适的下午茶也有瘦身作用。下午4点到5点，觉得饿的时候，不妨喝杯咖啡。咖啡和运动一样，有消耗热量的作用。但一定不能空腹喝酒，会刺激肠胃。所以要吃点零食，尤其是燕麦饼，千万不要吃黑森林饼之类的。一个放松的下午茶会让你在晚餐前有饱腹感，从而很容易减少晚餐的摄入量，以至于当你睡觉时，你只是空着肚子，赢了 不要积累脂肪。

专家分析:想要减肥，就要选择口味比较清淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一速溶咖啡。千万不要在你的咖啡里加糖。如果不习惯喝黑咖啡可以加一点牛奶。

减肥方法三:电脑前收腹

准备姿势:坐在沙发或椅子上，伸长脖子，挺胸收腹。双手微微放在身体后面，直视前方。

1、使头颈的曲线柔和。

抬头4拍恢复，低头4拍恢复。一定要感觉到颈部肌肉被拉伸。把一个完整的动作做成一组，做2-4组。

2.使胸部和手臂的曲线变得柔和。

双手相对，用力推20次，然后保持这个动作，默念10拍，还原。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作完成为一组，做2-3组。

3.收紧腹部，收窄腰部。

试着收腹同时深呼吸，默数10拍再还原。左手按在右手背上，放在腹部，顺时针按摩10次。一个完整的动作完成为一组，做2-3组。

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