坐月子减肥最快的速度(坐月子减肥最佳方法)

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坐月子减肥最快的速度(坐月子减肥最佳方法)

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产后第一个月:坐月子也能减肥。

1.唐 不要吃喝。

一天只吃三餐，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或排骨汤，一次喝一小碗；多吃蔬菜，选择、冬瓜、白菜等蔬菜；喝点小米粥，也是尽快接受，千万不要吃不喝。很多产后妈妈认为保证奶水充足是需要吃喝的，所以每天吃很多高热量的食物。事实上，尝试清淡的饮食，因为你的身体在怀孕期间储存了足够的脂肪，这些脂肪可以转化为宝宝需要的乳汁。

2、坚持吃水果

每天至少吃两根香蕉，偶尔吃苹果、草莓等水果。香蕉和苹果都是减肥水果。

3.锻炼是必要的

每天在客厅来回走动，挺胸收腹站立，做一些简单的运动。两周后，我开始练习产后瑜伽，第一天十分钟，十五分钟后，二十分钟后，循序渐进。

4、坚持腹带

不管多难受，生完孩子记得扎腹带。这也是医生一定会给你的建议，哪怕是睡觉的时候！这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不 不想以后肚子上有胎，记得系好腹带，把下垂的腹部完全提拉塑形。

5、坚持母乳喂养

相信很多妈妈都经历过腹胀，被宝宝咬，或者皲裂的痛苦，但即便如此，也要将母乳喂养进行到底。因为这不仅对你的宝宝有好处。;的生长，还能让你快速消耗孕期储存的脂肪。

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