减肥健康早餐食谱大全(减肥早餐食谱大全及做法大全)

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减肥健康早餐食谱大全(减肥早餐食谱大全及做法大全)

本文主要为大家介绍饮食健康早餐食谱百科全书(饮食早餐食谱和做法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐要吃饱吃好。即使是正在减肥的美女，也要注意这顿早餐的价值。现在我们为你准备了三份简单又营养的早餐。你只需要一周就能吃出完美曲线。

蛋奶糕

材料:鸡蛋4个，水3.5杯水，洋葱末1茶匙，盐1/2茶匙，酒1/4茶匙。

练习:

鸡蛋打碎后，加入水和调料，用滤网过滤气泡，放入蒸盘中。

隔水蒸10分钟左右，撒上洋葱，就成了光滑顺滑的蒸蛋。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、黄蛋白、磷脂、生物素、维生素和铁、钙等微量元素。

注意:早餐吃鸡蛋、淀粉、水果就好。鸡蛋中丰富的蛋白质会让你早餐吃得饱饱的，一整天都有很好的新陈代谢，让你快速有效的减肥！

桑葚粥

配料:桑葚三钱、六分米、适量冰糖。

做法:将桑葚洗净，洗净。大米一定要用适量的水煮沸，加入桑葚和冰糖，用小火熬粥。

络腮胡子米有增肌、除烦、强筋骨、活血的作用。与桑葚同煮，能滋补肝肾，滋阴养血。可治疗头晕、耳鸣、腰痛、便秘，还能提高听力和视力，抗衰老，延年益寿。

桑葚含有葡萄糖、果糖、有机酸、维生素a、B、B2、C和钙，未成熟的桑葚含有氰酸，具有止咳、补血、润肠的功效。

注意:桑葚富含葡萄糖和维生素。这种粥是健康减肥的好选择。如果节食者担心吃糖过多，可以选择不放糖或者少吃糖。

葛优水果沙拉

材料:苹果2个、番石榴2个、番茄150克、菠萝60克、液态酸奶180克。

练习:

苹果和番石榴洗净，切成3厘米的方块，用盐水浸泡。

将菠萝切成2厘米的方块，将小番茄切成两半。

将苹果、番石榴、凤凰犁、小番茄切好放在盘子里。

把酸奶倒在上面就行了。

注意:这款水果沙拉减肥效果很好，选用的水果营养丰富，减肥效果显著。这种沙拉可以当早餐吃，也可以在晚餐前吃，可以让你有饱腹感，从而减少正常摄入量，达到减肥的目的。

以上内容就是饮食健康早餐食谱百科全书(饮食早餐食谱和做法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多饮食健康早餐食谱百科全书(饮食早餐食谱和做法)相关内容。

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