美味早餐食谱(美味早餐推荐)

陈曼瑶美容护肤

美味早餐食谱(美味早餐推荐)

本文主要为大家介绍美味早餐食谱(美味早餐推荐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

事实上，许多年轻人为了节省时间或减肥，不吃早餐。然而，据专家称。;分析，吃早餐有助于减肥。让 下面就和大家聊聊生活中哪些早餐有利于我们减肥。

1.肉松粥

材料:1杯麦片，少许肉松和洋葱，1个鸡蛋。

练习:

(1)将麦片浸泡在冷水中，备用。

(2)将水烧开，一边搅拌，一边加入麦片，待材料熟后加入适量调料，关火后加入打好的蛋液。

③食用时加入适量的肉松和洋葱。

2、红豆紫米汤粥

材料:红豆20g，紫米20g。

食材:蜂蜜少许。

练习:

①红豆和紫米分别洗净，用清水浸泡过夜。

(2)将泡好的水倒掉，然后将紫米、红豆加入新水，放入锅中煮沸。

(3)小火煮至熟透，食用时加适量蜂蜜。

小贴士:紫米不易消化，吃红豆容易胀气，所以不要 不要一次吃太多。

3.海米蒸糙米

材料:干海苔80克，糙米200克，小排骨240克。

配料:盐和胡椒。

练习:

①糙米洗净，清水浸泡2小时，沥干。

2小排骨洗净焯水去腥，捞起；浸泡干海藻，去除杂质。

(3)将材料放入沸锅中，加入8杯水(电锅用量杯)煮粥，边煮边搅拌，避免烧焦。待米粒糜烂，排骨熟烂，加盐调味，关火，放辣椒即可食用。

4、杏仁蜂蜜粥

材料:烤杏仁片100克，葡萄干100克，麦片150克。

配料:盐、牛奶和蜂蜜。

练习:

①用盐将水烧开，关小火，边搅拌边倒入麦片，然后边搅拌边煮1分钟。

②盖上容器，从火上移开，冷却2 ~ 3分钟。

③根据自己的喜好加入牛奶，加入葡萄干、杏仁片、蜂蜜。

5、山药萝卜粥

材料:白米饭1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜粉少许。

配料:盐、胡椒粉、香菜。

练习:

①将白米洗净沥干水分；山药和萝卜都去皮，洗净，切成小块。

②锅中加入10杯水，煮沸。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟。

3加盐，拌匀。吃之前撒上胡椒粉，芹菜粉和香菜。

早餐对减肥很重要。每天必须吃早餐，但是早餐吃什么减肥呢？起床后一小时内可以吃适量的全麦食物，配合含蛋白质、少量脂肪、富含纤维的食物。

以上内容就是美味早餐食谱(美味早餐推荐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多美味早餐食谱(美味早餐推荐)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。