为什么减肥越减越肥了(为什么减肥越减越重)

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为什么减肥越减越肥了(为什么减肥越减越重)

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现在因为大家都在追求苗条的身材，越来越多的人加入了减肥的大军，但是有的人达到了理想的减肥效果，有的人却越来越胖。这其实跟生活中的一些习惯有关。如果不改正这些习惯，减肥无论如何都不会有效果。

哪些习惯会影响减肥效果？

1.不良饮食习惯

虽然有些人整天谈论减肥，但他们未能养成良好的生活习惯。他们不仅暴饮暴食，而且每餐都吃得很饱，不仅会伤害胃肠道，还会使人越来越胖。建议每餐以七八分饱为宜，养成细嚼慢咽的习惯，不仅有助于胃肠道健康，还能避免脂肪堆积。

2、久坐

很多人都有久坐的习惯，有的是为了完成工作，有的是为了追剧或者打游戏。事实上，这种习惯对减肥和健康是非常不利的。首先，会影响局部血液循环，使男性更易患前列腺疾病，女性更易患妇科炎症。此外，它会使人体 新陈代谢能力变差，促使体内积累过多的脂肪，最终导致体重减轻。

3、经常熬夜

如今，年轻人 的夜生活特别丰富。即使他们没有。;t到外面，他们可以坐在家里刷手机或者玩游戏。不知不觉中，他们已经睡得很晚了。事实上，熬夜对他们的健康和减肥是非常有害的。如果他们每天只睡五六个小时，血糖和体重就会飙升，因为熬夜会影响内分泌，促进生物碱含量高。

节食

很多人会通过节食减肥，因为这样可以减少热量的摄入。这种方法确实可以在短时间内达到减肥的目的，但是停了之后容易反弹，会让人 食欲更好，促进身体储存越来越多的脂肪，最终导致脂肪越来越多。

5、经常吃零食

有些减肥者虽然控制了每餐的食量，尽量不吃高热量的食物，但还是越来越胖，这其实和他们生活中零食不断有关。大多数零食热量很高，因为零食既含有大量的油，又含有大量的香料。

技巧

想要减肥，首先要养成良好的饮食习惯，然后避免久坐，业余时间多做运动，避免熬夜。尽量不要通过节食减肥，同时也不要吃零食。如果真的想吃，只能吃一些水果或者坚果。

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