秋季减肥食谱(秋季减肥餐)

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秋季减肥食谱(秋季减肥餐)

本文主要为大家介绍秋季饮食(秋季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多有减肥经验的人都知道，减肥不仅仅是靠运动就能达到的。同时，你需要节食。那么如何搭配我们的秋季三餐才能达到减肥的效果呢？这里 一个星期。;的饮食，供你参考。

教公谊会对星期日的称呼

早午餐:香肠，肉末鸡蛋配蔬菜，竹笋，豆腐，番茄鸡蛋，红烧鸡腿。

晚餐:茶叶蛋，热菜，墨西哥鸡翅。

第二天

早午餐:一根香蕉，烤红薯，半个热，金针菇，玉米(不加调料)，两个煮蛋清(去蛋黄)。

晚餐:烤红薯半个无油蔬菜汤。

第三天

早餐:1个水煮蛋。

午餐:主菜黑木耳(炒拌，可加少量瘦肉)，麦片1碗。

晚餐:黄瓜。

主食:黑木耳

第四天

早餐:1个煮鸡蛋、1片吐司、半根香蕉、1杯黑咖啡或茶。

午餐:酸奶1杯，咸饼干2块，黑咖啡或茶1杯。

晚餐:2根香肠、1小碟水煮西兰花、约5颗葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋、1杯黑咖啡或茶。

第五天

早餐:黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味料，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或茶，加1-2包糖或等量调料。

晚餐:瘦肉或鸡肉3盎司，青豆或四季豆1杯，胡萝卜1杯，苹果1个，香草冰淇淋1杯。

第六天

早餐:全麦吐司，1片牛奶，1杯苹果。

午餐:1个梨配米饭，半碗水煮菜，，汤。

晚餐:米饭半碗，炒四季豆，白萝卜汤，西红柿1个。

第七天

早餐:薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水送服。

中餐:一份红豆糯米饭(李放自己在菜谱上做了记录)和一盘黄花菜炒肉。

晚餐:猪肚莲藕汤(方也参考食谱)，一小碗米饭，枸杞30克。

以上内容就是秋季饮食(秋季饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋季饮食(秋季饮食)相关内容。

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