减肥不(减肥唯一的办法就是少吃)

许宝财美容护肤

减肥不(减肥唯一的办法就是少吃)

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八个减肥小技巧快速减掉你的水桶腰。

减肥小贴士1。减少热量摄入。

如果每天减少100千卡的热量摄入，5周左右就可能瘦4公斤。

减肥小贴士2。改变食物结构

不要减少食物的量，而要相应地改变食物的结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。

减肥小贴士3。吃流质食物

用流质食物代替日常饮食，但要注意食物的选择要充分提供你所需要的营养。

减肥小贴士4。徒步减肥

坚持散步锻炼身体。每周至少5天，每天步行45分钟，行程5公里左右(保持一定速度)。

减肥小贴士5。户外运动

每周户外运动3-5次，是消耗体脂，提高活力的好方法。但是每次都是20多分钟。

减肥小贴士6。举重

靠力量锻炼也可以减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，你 你最好问问教练。

减肥小贴士7。唐 不要吃太多饮料

用水代替饮料。

减肥小贴士。减肥的最好方法

运动的同时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法不仅能减肥，还能增强肌肉力量，促进心血管健康。

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