减肥观念的变化(减肥观点)

陈曼瑶美容护肤

减肥观念的变化(减肥观点)

本文主要为大家介绍减肥观念的变化(减肥的概念)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在减肥的过程中，一定要知道以下三点。

1。拒绝糖和精制碳水化合物

"卢卡斯松饮食公司认为糖是一种甜食慢性药物与精神疾病。过量食用导致血糖大幅波动，刺激胰岛素大量分泌，营养物质严重缺乏，进一步导致代谢紊乱。胰岛素是制造脂肪的引擎，高糖饮食会开启制造脂肪的引擎，导致肥胖。此外，长期高血糖会使红细胞等细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化)，失去弹性，产生大量自由基。

2。多吃肉。

因为脂肪对身体有好处。吃脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌，不会触发制造脂肪的引擎，所以吃肉不会导致肥胖。另外，肉类食物中含有的胆固醇不会产生热量，所以不会增加体脂。

3。补充营养

由于我们日常饮食单一，或者由于土壤日益贫瘠，环境污染严重，天然食物中所含的营养成分往往不足。因此，仅仅通过摄取天然食物，我们可能仍然缺乏所需的各种营养物质。额外的补充是必不可少的，比如多种维生素。你也可以摄取或补充 "抗糖化剂 "，如铬和锌。随着年龄的增长，新陈代谢变慢，营养补充更是必不可少。

消除负面营养

近年来，国内外保健领域的专家提出了一种新的保健理念----注重健康负面营养 "由人体排出。 "积极营养与健康指人体摄入的营养素和补充剂；和 "负面营养 "指人体排泄物的排放。专家提出了 "负面营养 "，意在警示人们重视人体代谢废物对健康的危害，及时将其排出体外以减少危害，从而维护人体健康。

疾病预防:

大肠癌流行病学调查显示，吃粗粮的地区大肠癌发病率低，反之发病率高。可预防动脉硬化，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合形成不可吸收的化合物，可促进肝脏内胆固醇的降解，从而降低血液中胆固醇的浓度。

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