可以常吃的4种减肥蔬菜水果(可以常吃的4种减肥蔬菜)

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芦笋为低碳水化合物节食者补充维生素和微量元素。芦笋是蔬菜中的贵族:虽然比其他蔬菜略贵，但吃起来真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有超过100微克，这已达到四分之一的人 的日常需求。营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。补充建议:首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好将芦笋起来，平视烹调，以保持营养。

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