什么食物属于低热量的(哪些食物是低热量有利于减肥的食物)

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什么食物属于低热量的(哪些食物是低热量有利于减肥的食物)

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豆

豆类可能会导致胀气和胃肠功能紊乱，但同时，它们也是蛋白质、纤维和铁的良好来源。

像往常一样，在你的饮食中减少烘焙和油炸豆泥，因为它们含有大量的饱和脂肪和糖，这些都不是我们所需要的。正确的做法是将豆子煮3分钟，加入少许盐，满足身体所需的蛋白质和纤维。

枸杞

枸杞含有18种蛋白质，是蛋白质的惊人来源。而且富含β-胡萝卜素，一汤匙枸杞只有35卡路里。将1/4杯干枸杞、1/4杯葡萄干和1/4杯核桃混合制成旅行用什锦干果。或者将1/4杯开水和2汤匙干枸杞倒入空碗中，浸泡10分钟，沥干，然后舀1/2杯香草味冷冻低脂酸奶作为甜点。

(母鸡 鸡蛋

鸡蛋是高蛋白食物，可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。它们含有维生素B12，可以帮助分解脂肪细胞。如果担心鸡蛋吃多了，胆固醇吃多了，可以去掉蛋黄，蛋白质中的高蛋白还是可以被身体吸收的。

榛子蘑菇

榛蘑富含蛋白质和氨基酸，尤其是赖氨酸和亮氨酸，是人体必需的氨基酸。含量高于肉、蛋、奶，但脂肪含量很低。而且B族维生素、维生素D、维生素C的含量也很丰富。

魔芋

魔芋具有低热量、低脂肪、低糖、高纤维的特点。魔芋多糖能有效阻止小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解产物的吸收，具有辅助降血脂的功能，还具有降血糖、预防心血管疾病等多种生物效应。

酸奶

原酸含有奶糖、蛋白质和脂肪，能稳定血糖含量，所以很耐饿。研究表明，低热量饮食的人，如果饮食中包括酸奶，与类似计划饮食中不包括酸奶的人相比，将多失去61%的体脂和81%的用于治疗腹部癫痫的脂肪。在鸡肉或土豆沙拉上用低脂酸奶代替蛋黄酱，或者在烤土豆上放一点酸奶，挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省下4.7g脂肪。

燕麦片

燕麦片虽然不一定好吃，但是很有营养。

你可能已经注意到，许多燕麦片品牌都吹嘘说，多吃燕麦片有助于降低胆固醇水平。其实最好的燕麦片应该是无糖无添加剂的。还有那些所谓的肉桂苹果口味，含黄油等。，真的会让你失去所有的健康益处。如果你觉得燕麦片太单调，可以试着加入一把葡萄干、蔓越莓干，或者一勺蜂蜜。燕麦片对结肠癌和心脏病也有好处。

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