冬季怎么吃火锅才不会发胖呢(冬天怎么吃火锅不上火)

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冬季怎么吃火锅才不会发胖呢(冬天怎么吃火锅不上火)

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首先，你可以吃得饱饱的，不要 不要贪吃:虽然火锅的热量低于一般的煎、炸、炒，但是吃多了容易过量，容易导致肥胖。

其次，调料以低油低盐为主。如果你注意锅底热量，比如麻辣烫1840卡，日式涮锅300卡，利用好以上原则，你一定能毫无负担的度过一个火锅季。

第三，尽量选择新鲜食品，少用加工品。比如汤圆、丸子高油高盐，要减少摄入。

但是，你得在开始吃之前做好吃火锅的准备。

It 吃饭前最好喝半杯鲜果汁，然后吃蔬菜，再吃肉。这样才能合理利用食物营养，减轻肠胃负担，达到健康饮食的目的。

吃火锅时，以下饮料是不错的选择:

蔬菜汁、乳制品、植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰子汁、凉茶等。，适合慢性病患者和老年人。

酒精:吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，能起到杀菌除异味的作用，最适合涮羊肉。

碳酸饮料:虽然营养成分很少，但是其中的二氧化碳可以帮助消化。

果汁饮料:富含有机酸，能刺激胃肠分泌，帮助消化，还能使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人、老年人、血糖高的人要注意选择低糖饮料。

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