减脂水果沙拉的做法(怎么做水果沙拉减肥餐)

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减脂水果沙拉的做法(怎么做水果沙拉减肥餐)

本文主要为大家介绍水果沙拉减脂的方法(如何制作水果沙拉减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

缤纷水果减肥沙拉

配料:香梨、苹果、樱桃番茄、柠檬、西瓜皮。

配料:香草叶、沙拉酱、酸奶。

做法:将柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶并打碎，然后过滤得到残渣备用。苹果和梨去皮洗净，切丁，放入碗中，倒入香草柠檬汁拌匀备用。西瓜皮去掉薄片，然后切丁，圣女果洗净切丁。将圣女果、西瓜皮和脐橙放入搅拌好的苹果中，然后加入沙拉酱和酸奶搅拌均匀。

功效:这款色彩鲜艳的水果沙拉能有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。

香梨的营养价值

1.梨含有丰富的B族维生素，可保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；

2.梨中所含的糖类、鞣酸等成分能化痰止咳，对咽喉有保养作用；

3.梨含有较多的碳水化合物和维生素，容易被人体吸收，刺激食欲，保护肝脏；

4.梨性凉，能清热安神。常吃可使血压恢复正常，改善头晕等症状；

5.吃梨可以预防动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而预防癌症；

6.梨果胶含量高，有助于消化和排便。

柠檬的营养价值

1.柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，味道极其酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用，非常有利于食品卫生。实验表明，酸度很强的柠檬汁可以在15分钟内杀死贝壳中的所有细菌。

2.柠檬香气浓郁，可以祛除肉类、水产品的腥味，使肉质更加鲜嫩。柠檬还能促进胃中蛋白水解酶的分泌，增加胃肠蠕动。在西方人的日常生活中，柠檬经常被用来制作凉菜和腌制食品。

3.柠檬汁中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至已经形成的结石也可以溶解。因此，食用柠檬可以防治肾结石，减少部分慢性肾结石患者的结石。

4.吃柠檬还可以防治心血管疾病，缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。柠檬酸有收缩和强化毛细血管、降低通透性、改善凝血功能和血小板数量的作用，使凝血时间和出血时间缩短31% ~ 71%，并有止血作用；

5.新鲜柠檬含有丰富的维生素，是天然美容佳品，能预防和消除皮肤色素沉着，具有美白功效；

6.柠檬生食还有很好的安胎止呕作用，所以柠檬是适合女性食用的水果。

以上内容就是水果沙拉减脂的方法(如何制作水果沙拉减肥餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多水果沙拉减脂的方法(如何制作水果沙拉减肥餐)相关内容。

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