睡前吃水果容易胖什么时候吃水果好一点(睡前吃水果会胖)

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睡前吃水果容易胖什么时候吃水果好一点(睡前吃水果会胖)

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如今，生活水平大大提高了，人们的生活水平也提高了。;美国的食物越来越多样化，比如水果。但是很多人对水果的食用有一个误区。有些人喜欢在睡觉前吃水果。那么睡前吃水果会有什么后果呢？

一、晚上睡觉前吃水果容易发胖。

因为大部分水果都含有大量的糖，而且糖和脂肪之间的转化是双向的，而且由于转化程度的不同，糖可以形成大量的脂肪，而脂肪其实很难自然转化为糖供能。所以睡前吃水果非常容易让人发胖。

二、睡前吃水果不利于消化。

特别是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好或者有一些肠胃疾病的人来说，会对人体健康造成危害。另外，人在临睡前还在分泌胰岛素，大部分水果含糖量高，长期吃容易得糖尿病，也会影响人 的睡眠质量。因此，人们最好不要在睡前两小时吃水果，以免造成一些不必要的身体伤害。

那么，吃水果的时间有什么讲究呢？

第一，人们可以在清晨吃一些清淡口味的水果，可以帮助人体消化吸收，帮助人体放松。经过一夜 休息，人们 的肠胃功能还没有得到充分的刺激，消化功能也不是很强。这时候选择一些不太酸不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄等。，可以刺激食欲，养胃。

第二，尽量避免饭前吃圣女果、橙子、山楂、香蕉。樱桃番茄含有一种特殊的可溶性收敛剂。如果人们空腹吃，它会与胃酸结合，导致胃内压力增加，然后引起疼痛。橘子、山楂含有大量的有机酸，空腹吃容易引起腹胀、酸、胃痛的症状。香蕉含有高含量的钾和镁。空腹吃香蕉会增加人体内镁的含量。;血液，从而抑制人们 心血管系统。

第三，饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂等水果。菠萝有的菠萝蛋白酶可以帮助消化部分蛋白质，补充人体消化酶的不足，从而增强人体的消化功能。木瓜特有的木瓜酶能帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病有一定作用。至于猕猴桃、橙子、山楂等水果，它们富含大量的有机酸，可以增加人体消化酶的活性，促进高分子脂肪的分解，从而帮助消化。

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