大洋彼岸啥意思(什么叫大洋彼岸)

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今年夏天的美国之行，我们遇到了很多美国胖子，也参与了很多关于减肥的讨论，其中不乏有见地的人。现在让我们 让我们听听路易丝女士的意见。;的意见:

我曾经是一个强壮肥胖的人铁马 "。我身高1.65米，体重72公斤。当时，这种肥胖并没有。;不要担心我，有时我安慰自己:肥胖也有它的好处，比如游泳几英里不累，走路几小时不累，几天不吃不喝...然而，路过的那位婀娜多姿的姑娘和向我走来的那位婀娜多姿的还是让我嫉妒，我渐渐渴望那种天鹅般的轻盈。

当谈到减肥，我害怕节食的饥饿，泵脂肪的痛苦，我可以 我受不了腹泻的折磨。真羡慕那些天生瘦的人。他们的祖先遗传下来的瘦身基因，让他们的体脂燃烧，能量代谢率出奇的高。同时我也悟出了一个道理:要根治肥胖，就要根治病根，也就是说，要减肥，就要努力提高自己的能量代谢率，让身体在维持生命活动的同时，消耗更多的能量，更快的燃烧脂肪。这才是轻松减肥的方法。于是，我在以下六个方法上下了功夫，每周都瘦了一斤(0.45斤)。我成功了。

1.暖辣嘴，减肥。

一些日本女性在膳食中加入胡椒后，能量代谢率提高，脂肪燃烧更快。虽然有些人怀疑吃辣椒会让你胃口更好，吃得更多，但won 不会加重肥胖吗？然而，研究表明，食用辣椒后，体内肾上腺素分泌增加，导致心脏活动增加，胃肠频繁收缩，糖原分解加快...因此增加了能量消耗。有的胖子就是为了减肥，在房前屋后种辣椒或者辣菜，随采随用，拌沙拉，撒上肉汤。这种方法可以让你每天多消耗80焦耳左右的热量。其他用辣嘴暖身的食物也有同样的减脂效果。

2.肌肉多长让人苗条。

因为脂肪比例小，肌肉比例大，所以同样体重的人，肌肉发达的人看起来更瘦更苗条，脂肪多的人看起来臃肿。同时，研究还表明，在安静状态下，肌肉代谢消耗的能量比脂肪多。然而，时不我待。我们很难从30岁开始长得越来越高。相反，我们的肌肉却在逐年减少近1%。一个150磅(67.5公斤)的人，在同样的体重下，每年大约会减掉半磅(0.23公斤)的肌肉。荷兰学者证实，4磅(1.8公斤)的肌肉可以让身体 的能量代谢率在18周内持续增加9%，甚至在睡眠期间也是如此。所以，如果你足够大，不要 别忘了每周锻炼3 ~ 4次，让你的身体长出更多的肌肉。当你增加2磅肌肉的时候，每天可以多消耗260焦耳左右的热量，自然就会瘦下来，变得苗条。

3.咖啡和一杯陶涛。

因为浓缩咖啡中富含的可以提高神经系统的兴奋性，使体内各种活动 "繁荣 "并促进能量消耗加速脂肪燃烧，所以它不仅是一种美味的饮料，而且是一种 "减肥药和减肥药大家都愿意接受的。结果发现，喝了2杯浓缩咖啡后，身体的能量代谢率平均提高了12%，效果持续了3个小时以上。当然，喝太多浓缩咖啡也会导致易怒、失眠和钙流失。幸运的是，最新的科学秘密告诉我们，绿茶在减肥中的作用比咖啡更重要。

4.忙着减肥。

研究表明，如果一个人每天消耗8000焦耳的热量，只有800焦耳消耗在体育锻炼中，大约7200焦耳的能量消耗在日常工作、走路、看电视、聊天和睡觉中。可见大部分精力都花在了平时的繁忙日程中。因此，如果你不 不要在休息时间蜷缩在沙发上打个盹，而是花大量时间园艺和喂养猫狗，你付出的能量至少会增加1200焦耳。如果你在办公桌前工作，请在打或接时说话，以促进脂肪燃烧。整天激情四射、精力充沛、忙忙碌碌的人，因为能量消耗大，所以精力更充沛，更健康。

5.肉和蔬菜的合理搭配。

鱼、鸭、鸡、肉、蛋都含有丰富的蛋白质，而蛋白质不仅是构筑我们身体的砖块，也是减肥的妙方，因为它能提高能量代谢率。虽然吃各种营养素会增强身体和。;新陈代谢，蛋白质和脂肪。;标准普尔令人鼓舞的 "效果稍好，因为当消化它时，身体 标准普尔能源银行 "花费更多。此外，高蛋白饮食很容易让你有饱腹感，从而减少食欲、零食和额外的饭菜。当然，矫枉过正可以 不要矫枉过正。餐桌上吃大鱼大肉，必然会使你肥胖，血脂飙升，导致心血管疾病。大学素食营养饮食更科学。比如各种豆制品做出来的山珍海味，真是让人垂涎三尺。其中蛋白质既能促进蛋白质的优点，又能避免蛋白质的缺点。

6.剧烈运动效果不错。

人们发现，在日常体育锻炼过程中，如果你能 "波 "一些剧烈运动，如短跑、蹦迪、快速骑自行车等。，可以事半功倍。因为剧烈运动在当时可以消耗大量能量，运动后肾上腺素等促进新陈代谢的激素仍会大量释放，促进脂肪燃烧，增加能量支出。专家称之为后遗症加力燃烧 "。后燃可持续约1.5小时，燃烧约300焦耳能量。只要你的年龄和健康状况允许，尝试短时间的剧烈运动。每次运动本身和加力可以消耗1200~1400焦耳的能量。如果人能消耗14000焦耳的能量，就能减掉一磅脂肪。

我是从47岁绝经的那个月开始，按照上面说的养生方法和六法来做的。八个月后，我瘦了20斤(9公斤)，感觉真的比20岁的时候好多了。

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