猛男减肥舞(瘦身减肥操男)

无忧网美容护肤

猛男减肥舞(瘦身减肥操男)

本文主要为大家介绍男人与女人瘦身舞(瘦身男)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

推荐阅读:爱情 七种减肥方法。

动作1:手臂锻炼

双手握住椅子，双脚平放在地面上，膝盖微微弯曲，上身保持直立。然后慢慢下降，手肘角度小于等于45度时停止，再慢慢撑起。重复25 ~ 35次，做3 ~ 5组。

动作二:胸肩练习。

把脚放在脚踝以下的椅子上，手臂放在地上。双手之间的距离比肩膀略宽。挺起胸膛，唐 不要耸肩，你的头和你的身体在一条线上。然后，两臂向后方呈45度斜角弯曲，然后撑起。如此重复20 ~ 30次，做3 ~ 5组。

动作三:锻炼大腿和臀部。

一只脚放在椅子上，另一只脚放在地上，膝盖微曲，身体保持直立，收腹挺胸。然后身体慢慢下降，以支撑腿和膝盖不超过脚尖为宜。单腿做15 ~ 30次，两腿互换练习。做3 ~ 5组。

动作4:腹部运动

坐在椅子前三分之一处，双手向后握住椅子，稳住身体，收紧腹肌，双脚微曲慢慢离开地面，尽量让身体成 "V "形状。如此重复30次，做3~5组。

10月10日-10月19日提高潜力的八招4982130最容易达到的姿势4963210燃烧的十三个技巧4923112古代——吃性的九大秘密4902130玩弄暧昧让男人幻想不断4886512婚姻大事中常见的五种误区4865320男女三种不当的方法496312性学专家在《观》中推荐的姿势496312

以上内容就是男人与女人瘦身舞(瘦身男)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多男人与女人瘦身舞(瘦身男)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。