月经期间如何排毒最好(经期排毒养颜最强食谱)

本文主要为大家介绍经期如何排毒最好(经期排毒养颜最强秘方)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

是女性排毒的最佳时机。这期间身体不排出脏血，还要排出体内的垃圾。所以女性一定要利用好排毒。那么，如何利用经期排毒呢？

排毒饮食

一、前7天:稳定激素分泌，增加脂肪代谢。

推荐食谱:大麦山药汤

前一周，人体内分泌开始波动，激素分泌逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生就会长痘痘、粉刺。同时，由于甲状腺激素的刺激，人会变得更加冲动和易怒。本周可以开始慢慢减肥了。最重要的是稳定激素分泌，增加脂肪代谢。

边肖建议本周 的早餐和晚餐可以换成糯米和山药汤，中餐还是老样子。山药粉100g，薏苡仁粉100g调成糊状，可以直接食用。富含淀粉的糊状物具有很强的饱腹感。薏苡仁和山药都有调节人体激素和内分泌的作用，能滋阴补肾，对的顺利到来有很好的温补作用。

二、经期7天:加速血液循环，增加排毒效果。

推荐食谱:红枣苹果泥

我的终于来了。在最初的两天里，你会感到腰膝酸软。如果经期腹痛难忍，说明宫寒，你体内的血液无法顺利排出。是排毒的最佳时机。学会抓住这个机会，可以减脂瘦身再上一个新台阶。如何减轻经期不适症状，保持子宫温暖，加速毒素排出，促进脂肪代谢瘦身成功？

边肖建议，本周早餐和中餐应尽可能营养丰富，但晚餐应严格控制热量。将2个苹果和3-5个新鲜红枣放入榨汁机中捣碎。每晚吃1-2份，达到6-7分饱。红枣本身就是一种促进血液循环，温暖身体的水果。苹果含有丰富的果胶和果酸，可以帮助身体清肠排毒，而且苹果是温性水果，不会引起凝血和痛经。

三、后7天:快速减肥燃脂，全面调整减肥。

推荐食谱:山药红枣饭

期结束后的七天，是身体代谢趋于高峰和稳定期的时刻。此时身体新陈代谢旺盛，是减肥和全面燃烧脂肪的最佳时机。本周可以锻炼一下，比如瑜伽、健美操、慢跑、骑自行车等有氧运动会事半功倍。另外，可以用三餐代替食物，帮助身体燃烧脂肪，减肥。

三餐的替代品可以是山药和枣米饭。红枣干有补气补血的功效，非常适合后滋补身体。山药能滋阴补肾，促进脾胃运行，加速解毒消化。将红枣和山药煮至软身，然后捞出加水放入米饭中，用电饭锅煮熟。米饭煮好后，就可以吃了。同样，遵循中午和早晚的适度饱腹感，在前、中、后坚持21天。温热饮食平均能瘦8-10斤，赶紧试试吧。

四、经期减肥的注意事项:

1.饮食上要特别注意，避免生冷辛辣。这些食物会造成经期血量异常。同时，经期绝对不能通过节食减肥。这个时期是非常好的养生阶段。

2、期不适合剧烈运动，适当的小运动量即可，尽量避免会挤压腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部堆积，导致期延长。

经期排毒注意事项

暖肝

第一天，痛经的感觉比较明显。这时候只要保持肝脏的温热，不仅可以缓解痛经，还可以提高肝脏的解毒能力。用热水袋或暖宝宝在腹部热敷，可以保持肝脏温暖。

酸解毒

经期过后两天，身体逐渐适应了期，不适感也减弱了。选择酸味食物，改善饮食，促进肠胃蠕动。比如大蒜和生姜。食谱中还可以适当加入洋葱等辛辣蔬菜，这样身体会更舒服。

多喝水

经期多喝水更有利于体内多余垃圾的排出，对减少盆腔充血也很有帮助。原则上建议女性在经期直接多喝温开水或红糖水。唐 不要喝任何冷冻或含的东西。

吃点菌类

黑木耳，中医认为黑木耳补气活血，具有养血凉血的功效，能帮助排除血液中的热毒。同时，黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，可以排出残留在消化系统中的杂质。而且黑木耳本身的金属屑和谷壳也有溶解的作用。

吃一些花椰菜和胡萝卜。

前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。

吃点吧。

有些女性在经期会出现胸部不适和疼痛。含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

第五天可以适当运动。

第五天是期结束。这个时候多做一些积极的运动，可以帮助身体排出毒素。但是绝对禁止做一些激烈的有氧运动和减肥运动，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，做一些温和的拉伸运动或者经期瑜伽都是有好处的。比如骨盆运动，可以促进血液循环，刺激血清素分泌，或者拉伸打通经络。唐 不要做剧烈运动。

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