神奇呼吸减肥法让你从内瘦到外胖(神奇呼吸减肥法让你从内瘦到外瘦的原理)

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神奇呼吸减肥法让你从内瘦到外胖(神奇呼吸减肥法让你从内瘦到外瘦的原理)

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怎么减肥最容易？深呼吸。不限时间地点，没有太多技术含量。随时随地都能轻松享受瘦身。让 让我们很快地看一看。

什么是呼吸减肥法？

呼吸减肥就是通过专业的健康呼吸程序，让减肥者通过自我调节来锻炼身心。呼吸减肥充分调动了人体的整体机能，使基础代谢率显著提高了数倍。节食者 的呼吸减少了多余的脂肪，没有任何思想压力。同时，呼吸减肥法不需要占用大量的空间，方便易行，是目前非常流行的一种减肥。

百分之八十的人习惯胸式呼吸，也就是吸气时胸部会扩张的呼吸。这种呼吸只用了肺活量的1/3~1/6，所以下腹部肌肉容易松弛变形。

因为瑜伽越来越流行，腹式呼吸法把大量的氧气吸入腹部(吸入的空气量是正常呼吸的三倍)，所以会移动到横膈膜和腹肌，可以增加腰腹肌的弹性，改善下垂松弛现象。有研究指出，进行腹式呼吸时，体温会升高，容易出汗。专家认为，这是通过腹式呼吸的运动效果燃烧脂肪的证据。

以太极、气功、瑜伽等运动理论来说，腹式呼吸可以完成氧气和二氧化碳的高效交换，促进全身血液循环，进而激活细胞，所以长期练习可以使人看起来有光泽，皮肤紧致轻盈。

从中医的角度来说，这种呼吸方法还可以按摩肝脏，滋润脏腑，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。从西医的角度来说，腹式呼吸可以使大脑产生α脑电波，增强大脑内啡肽的分泌，有助于思维和创造力。甚至可以产生一种前列腺素物质，可以减缓氧化物自由基的破坏，达到抗氧化保养的效果！

呼吸减肥法的具体做法

方法一

1.许多人可以。;不要在白天拉伸他们的背部肌肉，所以从基本的直站开始，双脚并拢，面向正前方，站直。注意躯干位置的中心。

2.然后确认下腹部的肌肉。为此，牢牢夹住臀部，抬起脚跟。由脚跟上下，应该能找到腹肌在动的感觉。

3.双脚分开，专注于后脚。前脚的脚跟落在后脚的中心。吸气前的准备工作完成。

4.从这一步开始，你将开始深呼吸。首先，拉伸背部肌肉，抬起手臂。深呼吸3秒钟，支撑肺活量，让积累的气息做好准备。

5.保持双臂下降3秒，然后慢慢呼气。这时候如果刻意用力凹下小腹会更有效，手脚也要用力。

6、掌心向上，手臂向下弯曲至腰部位置。会把剩下的还回去。呼吸4秒，继续完全呼气。小腹用力收住，感觉身体的核心温暖起来。

7.最后一步是彻底呼吸干净。腹部凹陷到最大限度，并保持这种状态。注意不要弯曲身体，重心向后倾斜。你应该全身用力。

方法2

1、站直背部，取坐姿，坐在座椅三分之二的位置。

2、深呼吸六秒，把肚子里的气倒空。

3.呼气六秒，呼气时收紧腹部腹部，直到有紧绷感。

4、嘴巴微闭，舌尖抵住上排牙齿内侧，双脚分开与肩同宽。

5、上身挺直，双手掌心相对，置于胸前，双膝微曲。

6.集中你的思想在 "丹田 "肚脐下5厘米左右，静止站立1-2分钟。

7.通过鼻孔吸气的同时，扩胸收腹，使腰部和臀部向后突出。吸气时，双手交叠，女性 他的左手在里面，右手在外面。

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