瑜伽l型支撑(瑜伽v型姿势)

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瑜伽l型支撑(瑜伽v型姿势)

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边肖今天推荐一个L型姿势瑜伽课程，可以有效锻炼腰腹，美化背部线条！

l型瑜伽课程:

目标部位:腹部、腰部、臀部、背部。

实践规则:

1.平躺在地上，双臂伸直，与肩同高，掌心向下，双腿伸直。

2.保持头的上半部、手臂和背部离开垫子，慢慢抬起腿，然后尽量转向你的一侧并保持很长时间，然后慢慢呼气，慢慢放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等到呼吸顺畅了，再练习倒向另一侧。

辅助工作:通过练习以下辅助工作，可以减轻压力，均匀呼吸，为身体建立良好的运动节奏。一周可以同时练三四次瑜伽。作为补充，它们可以让你的卡路里燃烧得更快。

边肖提醒瑜伽练习者在这个过程中随时收紧腹部，并借用手和手臂的力量。他们一定要相信自己的身体感觉，注意穿宽松的瑜伽服，以适应动作的延伸！

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