倾世皇妃林心如跳舞(倾世皇妃林心如皇妃装)

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最近，电影明星林心如在微博上传了两张练习瑜伽的照片。照片中，林心如素颜出镜，身材好，皮肤嫩，获得粉丝和网友的一致好评。网友纷纷猜测她是在为新剧做准备。继《倾世皇妃》和《姐姐立正向前走》之后，林心如第三次担任制片人和主演，打造了最新力作《《长歌行》》。据悉，林心如在《《长歌行》》中饰演以美貌闻名的尹丽华，也是东汉开国皇帝刘秀的第二任皇后。

林心如认为背部的曲线是女孩的点睛之笔 的数字，这可以 不要被忽视。如果你的背部充满脂肪和肌肉，整个人会看起来像老虎 的背影，失去了女性的柔美和修长感。但是如何减掉背部的赘肉呢？让 让我们分享美丽的背部瑜伽练习，帮助你塑造迷人的蝴蝶背，轻松保持各种风格的露背衬衫。瑜伽不仅能塑造美好的身材，还能排出体内毒素，打造美丽健康的肌肤。

下面的瑜伽体式可以帮助你锻炼背部的每个部位。你准备好了吗？开始练你的美背吧！

整天长时间坐着，不锻炼背部肌肉，很容易变成a "老虎背 "。为了拥有完美的柔美曲线，从今天开始练习以下优美的背部瑜伽，简单有效！

1、先立正，双脚并拢，双手自然下垂。

2.双手放在头上，掌心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上伸展。

3、踮起脚尖，慢慢向上拉，到达最高点时停止，保持这个姿势不动，慢慢深呼吸十秒钟。双脚着地，上半身姿势不变，抬头看双手手掌方向，重心慢慢向后倾斜，背部肌肉能忍受十秒钟时停止。

小贴士:

1.这套动作至少要重复五次。如果你在做的时候感觉后背发紧，那么恭喜你，这是你背部肌肉在动的证据。每天坚持下去，你很快就会看到结果。

2、运动前可以擦一些柚子精油，既能帮助减脂又能排出水肿，有助于瘦身效果。

瑜伽练习中的注意事项

1.瑜伽作为一种健身，练习前记得热身几分钟。在练习中，你可以通过听你深沉而温柔的呼吸来感受你身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另一个姿势。如果你感觉不适，你应该推迟瑜伽。

2.瑜伽动作需要随着时间的推移和经验的积累认真练习。当你在头脑中对动作有了基本的理解后，用身体去尝试。It 练习流动瑜伽或高温瑜伽更具挑战性。当你伸展或挤压肌肉时，你不会。;我感觉不到疼痛、紧张或疲劳，所以你可以大胆地让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课前让老师了解你的身体状况。唐 不要羞于询问你的身体是否适合练习瑜伽。如果你的老师能 t对你的具体身体状况提供反馈，很明显是一种暗示:他可能不适合你。

4.唐 不要模仿任何人，没有两个人处于相同的身体状态。;不要和其他从业者比较，不要和别人比。;不要沮丧，因为你可以。;不要做某个动作。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许，你只需要挑战你的极限。

5.坚持赤脚练习，穿柔软舒适的非反应性天然纤维面料的衣服，可以让你的皮肤更好的呼吸。

6.熟悉你身体的各个部位，尤其是你的腿脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨锁骨、肩胛骨、颈部和你的头部。

7.唐 不要害怕使用瑜伽道具。它们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位，使我们的健身过程更加有效。

请记住:瑜伽不是一项竞技运动，疼痛是由软组织拉伤时韧带和肌腱的伸展引起的，这超出了身体的承受范围。;的习惯范围。

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