李冰冰ada(李冰冰6)

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近日，李冰冰拍摄某杂志封面。封面里她突破尺度，胸部半露，身材很棒。mm们也想有这么好的身材吗？今天边肖就来介绍几个丰胸瘦腿的食谱，帮你吃出尤物。

李冰冰大型封面

一、丰胸篇

1.核桃和土豆球

材料:土豆500克，核桃75克，糖，湿淀粉，花生油。

练习:

1.土豆去皮，洗净，笼蒸，捣成泥状，加入湿淀粉，与白糖混合均匀。

2.将准备好的土豆泥分成30份，每份压扁，盖适量核桃，做成土豆球，放入热油锅炸至金黄色，出锅，撒上白糖。

功效:土豆富含维生素E，核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。核桃仁含热量高，使人发胖，健康。这道菜对妇女有益。;的，特别适合偏瘦的女性长期食用，有利于强身健体。

2.木瓜、红枣和莲子

配料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

练习:

1.红枣莲子加适量冰糖煮熟备用。

2.将木瓜切开去籽，加入红枣、莲子和蜂蜜，放入笼中蒸透。

功效:木瓜是传统的民间丰胸食品，含有极其丰富的维生素A，维生素A的缺乏会阻碍雌激素的合成。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良的人也有食疗作用。木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或者煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。莲子红枣有调经、益气、滋补身体的作用。

3、山药青笋鸡肝

原料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

练习:

1、山药、青笋去皮、洗净切条。鸡肝洗净切片备用。

2.将所有原料分别用沸水焯一下。

3、锅内放底油，加入适量高汤，调味后加入原料，翻炒几下，勾芡后即可食用。

功效:山药是中医很好的滋补品，含有丰富的粘蛋白，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A、维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。生菜是传统的丰胸蔬菜。三者结合具有滋养气血的作用，能促进*部位的营养供给，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

4、米醋生姜炖木瓜

材料:木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

练习:

1.生姜洗净切小块，木瓜切块。

2.然后将木瓜、生姜、米醋放入锅中用文火炖。

小贴士:米醋可以 不要和味精一起吃，否则会中毒。

功效:这种组合可以调节肠胃功能，不仅可以减肥，还可以丰胸，帮你塑造出外凸后翘的曲线。。

二、瘦腰篇

1.新鲜混合三皮

材料:西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

练习:

1.刮去西瓜皮的蜡皮，刮去冬瓜皮的绒毛皮，和黄瓜皮一起放入开水锅中焯一下。

2.冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。

2.红茶

可以抑制小腹脂肪堆积。一提到肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。

红茶在有悠久的生产历史，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。红茶可以直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色接近深红色，叶子摊得均匀明亮。

3、燕麦粥

原料:燕麦片50克。

练习:

1.将燕麦片放入锅中，加水至水沸腾，搅拌煮至熟软。

2，或者用250毫升牛奶加燕麦片煮粥。每天早餐吃一次。

功效:具有降脂减肥作用，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者及健康人群的日常保健。

三、瘦腿篇

1.桑葚车前草粥

材料:大米100克，桑葚30克，枸杞30克，车前子30克。

做法:大米100克，洗净煮至半熟，再加入桑葚30克、枸杞子30克、车前子30克(炒)煮熟。

功效:桑葚、枸杞滋补肝肾；车前子味甘，性寒，昼伏。全方滋阴养血，健脾除湿，适用于阴虚燥湿，失眠多梦，头晕目眩，腰膝酸软，下肢浮肿者。

2、红薯玉米粒

配料:红薯、玉米、豌豆、香菇、葱、蒜、糖、鸡精、盐。

练习:

1.红薯去皮切丁，玉米粒和豌豆洗净，香菇泡发，洗净切丁；

2.把锅里的水烧开，先把红薯丁在锅里烧开；

3.然后把玉米粒和豌豆放入锅中；

4.锅里烧油，爆香葱和蒜。先在锅里炒香菇，再把玉米粒、地瓜丁、豌豆一起炒；

5、翻炒片刻，加入盐、糖、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

功效:红薯中含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液的分泌和胃肠蠕动，从而起到通便的作用。此外，其富含的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于消除体内的自由基。它的卡路里含量很低，比普通大米低得多，所以你不要 吃了它不用担心发胖，但是可以减肥。

3、马蹄大麦水

材料:马蹄12个，大麦籽3两，冰糖适量。

练习:

1、马蹄脱皮，大薏米泡。水保留2小时。

2.往锅里加入8分钟的水。水开后，加入所有材料大火煮20分钟，然后转小火煮1个半小时。

3.关火前加入适量冰糖。

功效:马蹄薏仁水汤不仅有减肥的功效，还能解毒、清热、止渴。夏天喝比较合适，因为马蹄可以解渴退烧，还有降血压抗癌的作用。

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