睡前揉肚子按走小肚腩可以吗(睡前揉小肚子可以减肥吗)

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揉肚子减肥的具体操作方法:

揉腹可以调和上下，分离阴阳，去旧推新，充实五脏，驱除外邪，清理内生疾病。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，起到排泄、预防和消除便秘的作用。

一般选择睡前揉肚子减肥，晚上起床，排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚脐，右手放在左手上。先顺时针按揉肚脐周围的腹部50次，再逆时针按揉50次。按摩时用力适中，注意力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

经常巧揉肚子减肥还能让胃肠黏膜产生足够 "前列腺素和前列腺素，能有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉腹部也可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，可以促进脂肪的吸收和运输，防止人体大腹便便，达到满意的减肥效果。

经常揉肚子减肥也有利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按压腹部可以平肝降火、宁心活血，可以起到很好的辅助治疗作用。

值得注意的是，当腹部皮肤出现化脓染或腹部出现急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按压，以免炎症扩散；腹部有癌，不宜按压，以防癌扩散或出血。

当摩擦腹部时，腹部感到温暖和饥饿，或产生肠鸣音和排气是正常的，所以不要 别担心。这说明你按摩了腹部，而不仅仅是表皮。

经常揉肚子减肥，不仅能减肥腹部，还能起到保健的作用。去揉揉肚子！按摩内脏，促进肠道蠕动，对便秘也有好处！

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