容易发胖的食物排名(容易发胖的食物有哪些)

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容易发胖的食物排名(容易发胖的食物有哪些)

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如果你想减肥，你 d最好不要吃含油量高、含糖量高、含水量低的主食。通常膳食纤维含量低相对容易长胖。米饭和面食的膳食纤维含量都很低，但也有区别，因为它们的淀粉形式不同，面食吸收淀粉更快。如果能避免吃一些容易发胖的主食，是可以减肥的。

容易发胖的主食有哪些？

首先，抢蛋糕。

因为手抓饼制作的主要配料是精粉和动植物油，其配料是切碎的葱花、调味料和添加剂，是一种高热量的主食。如果吃一种增加脂肪和盐分的主食，一般会少吃蔬菜，对身体非常不利。此外，高油高盐的主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或身体水肿。

第二，脆皮火

有些很脆的火是炸出来的，含油量特别高。其他主要成分是盐、植物油和面粉。香脆火油刚出炉的时候味道很好，香脆可口，但是热量很高，每100克含热量360卡。而且这种食物吃多了也不会有饱腹感，不知不觉就会吃很多。

第三，水晶包

水晶包的主要成分是面粉、糖和五花肉。吃水晶包既能吃白糖又能吃脂肪，非常不利于减肥。它的热量很高，每100克含282卡路里。一般来说，吃水晶包子是不会和蔬菜一起吃的，只是单纯的吃水晶包子或者是和米粥一起吃。如果是这样，这顿饭基本上只消耗碳水化合物和脂肪。这种吃法，你发胖的速度非常快，需要特别注意。

第四，其他一些面食。

其他还有油条、方便面、炸糖饼、黄油面包等。这些主食每100克热量超过400卡，是极高含油量、高含糖量和低含水量的组合。吃这些主食容易发胖，对身体不好。由此可见，养成健康的饮食习惯并不容易。

第五，羊角面包

很多上班族都很喜欢吃这种羊角面包。脂肪和钠含量高，热量上升更快。它每100克热量有378卡，尽量避免作为主食。

综上所述，我们知道哪些是容易发胖的主食。含水量低、含油量高、含糖量高的主食非常容易导致肥胖，所以减肥期间最好不要把这些食物作为主食。It 最好多喝水，多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能更健康有效地减肥。

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