夏季减肥的水果(夏季减肥吃什么水果好)

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在夏天，炎热的天气并非一无是处。对于减肥的朋友来说，这是最好的季节。你想减肥吗？唐 不要说你不知道。;我不想输。臃肿的脂肪会大大降低你的美丽形象。这种必须瘦的水果很难吃。

第一名:苹果

热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人 消化系统得到充分的休息，恢复其原有的功能，并使该功能正常工作。苹果 s减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。

所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就得到减肥的效果，苹果还能改善消化系统的功能。

常识吃苹果不吐皮。

苹果中的大部分果胶都集中在表皮及其附近。果胶不仅能增加量，还能在腹泻时吸收水分，使保持一定的硬度。因此，唐 便秘的时候不要削苹果。

吃去皮的苹果皮更有效。

第二名:柚子

卡路里≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) "葡萄柚减肥法是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均能减1.62公斤，效果最多能减4.5公斤。

常识吃柚子是禁忌。

柚子性寒，不适合虚寒、低血压或胃寒患者食用。唐 服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物，因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，危险性增加。

所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。

第三名:菠萝

热量≈120 kJ/100g (29.2大卡/100g)菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

常识菠萝要用盐水泡。

菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，对皮肤和口腔黏膜有刺激性。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。所以我们在吃新鲜的菠萝时，最好先用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时感觉菠萝更甜。

第四名:香蕉

热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐换成香蕉。取代一碗白饭可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体 每天吸收800到1200千焦的热量。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。

常识香蕉不 不需要冷藏

香蕉最适合在1025℃贮藏，但温度过低容易发生冷害。记得不要把它们放在冰箱里！

第五名:猕猴桃

热量≈84 kJ /100 g (20.8大卡/100 g)猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃 s低热量的特点，猕猴桃是减肥营养的不二之选，是夜猫子均衡营养，保持体力的好方法。

有些人不应该吃猕猴桃。

猕猴桃是寒性水果，容易引起腹泻。因此，肠胃虚寒、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻者不宜多食。猕猴桃含钾量高，肾衰竭、尿毒症或肾透析的人不宜食用。

晚上吃水果减肥的注意事项

第一:唐 晚上不要吃太多水果。

水果虽好，但几乎不含蛋白质和脂肪，含有大量纤维素，但仍能 不要无节制地一直服用。水果的能量不是很低。如果过量摄入，其中所含的糖分也会转化为脂肪，堆积在体内。

第二:大部分减肥水果不能饭后马上吃。

这是因为如果饭后服用，容易导致水果和食物在胃里堆积，容易导致便秘或腹胀，给身体带来非常严重的压力 消化系统。

水果中含有一定量的糖，这些糖有很多种，如葡萄糖、蔗糖、果糖等。如果饭后马上吃水果，容易增加胰腺和胃肠道的压力，特别是有些水果含淀粉较多，不易被消化。这样不仅对减肥效果不大，甚至可能导致肥胖。

水果中所含的纤维素和果胶具有很强的吸水性，所以在体内吸收足够的水分后会膨胀，导致体内产生饱腹感，减少服用。但是，如果体内含有过多的纤维素，就会影响身体 微量元素和维生素的吸收。

然而，如果你拿菠萝，你 最好饭后服用，以免影响肠胃健康。

结论:以上就是边肖为你推荐的关于晚上吃什么水果减肥的内容。你明白吗？晚上不吃饭效果不大，还容易伤胃。边肖推荐的这些水果不仅能饱腹，还能健康，赶紧吃吧！(参考网站:39健康网)

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