产后快速恢复窈窕身材的方法是什么(产后快速恢复窈窕身材的方法)

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产后快速恢复窈窕身材的方法是什么(产后快速恢复窈窕身材的方法)

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1.均衡的饮食

特别是当你正在哺乳时，你的身体应该获得它所需要的所有营养，这是非常重要的。另外，虽然产后减肥对营养的需求很高，但是还是要避免饱和脂肪或者高热量的食物，这样可以帮助你快速减肥。

2.多喝水，保持足够的水分。

在你锻炼前后，确保你补充了足够的水分。此外，每天喝6到8盎司的水有助于控制食欲。有时候我们会觉得饿，但实际上我们只是渴了，缺水是造成饥渴混淆的主要原因。而且，水可以增加我们的饱腹感，降低我们对食物的。

3.分娩前6周做轻度运动。

大多数保健医生建议孕妇在分娩后六周内不要开始锻炼计划。总的来说，这是一个好的意见。你的身体刚刚经历了一个相当痛苦的过程，需要时间来恢复。但是，即使在这期间，你也可以通过散步、拉伸、骨盆倾斜、瑜伽等运动来达到瘦身的效果。

4.重点是腹部。

当你的保健医生告诉你可以开始锻炼的时候，你可以把重点放在腹部的锻炼上。仰卧起坐、俯卧撑和其他运动将帮助你快速减掉腹部脂肪。

5.有氧运动有助于快速减肥。

有氧运动是指任何有节奏的运动，能使身体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。氧气能充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是减肥运动的最佳选择。

6.确保充分的休息和放松。

忙碌的生活会给新妈妈带来很大的压力。适应新角色等问题随之而来，此时形成的压力可能会导致他们的饮食问题，削弱他们积极锻炼的动力。而充足的休息可以让你更有序的调整生活，坚持减肥计划。

7.和其他新妈妈一起锻炼。

和其他新妈妈一起锻炼。这样不仅可以一起锻炼身体，分享减肥经验，还可以轮流照看宝宝，让你们每个人都得到一些锻炼时间。而且，新角色适应中的问题也可能在沟通中解决。

8、维生素补充剂

虽然补充维生素不能代替适当的饮食和运动，但绝对可以帮助你顺利减肥。每天补充多种维生素，会满足你在减肥过程中的各种营养需求，这是新妈妈健康减肥的关键点。

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