秋季如何有效减肥(秋季如何快速减肥)

郑远东美容护肤

秋季如何有效减肥(秋季如何快速减肥)

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秋天，MM们的当务之急是减肥。如何快速甩掉自己身上的赘肉？下面给懒人一些减肥小技巧，制定一个减肥计划，让你快速瘦下来。让 让我们看一看！

1.增强平衡

每天刷牙时，一只脚抬起，另一只脚支撑，每30秒换一次。这样可以锻炼你的平衡能力，对你的大脑非常有益。就是简单的晨练，可以燃烧10卡热量，早晚都要做。

2.穿舒适的衣服

穿牛仔布、卡其布或运动衫、平底鞋等舒适的衣服去上班会比穿紧身衣燃烧更多的卡路里，因为穿舒适的衣服运动越多，消耗的卡路里就越多。

3.站着比坐着好。

It 与其站着，不如走着。闲暇时不妨站起来踱步。据专家称，胖人每天比瘦人平均多坐两个半小时，所以如果你不锻炼身体。;不想让自己变胖，可以多站少坐，这样至少可以消耗50卡路里的热量。

4.多逛逛。

唐 不要呆在家里。虽然现在可以在家购物，但还是要多出去走走，邀请闺蜜去购物中心，试穿至少十套衣服。唐 不要怕麻烦，你也可以不买它们，它们可以消耗60卡路里。

5.排队时充值

排队的时候，无聊了可以给自己充值。保持双脚着地，双手放在背后，收紧肩胛骨。这个动作可以让你精力充沛，刺激神经系统，坚持10-20秒，慢慢吸气呼气，燃烧5卡路里，让你轻松减肥。

6.爬楼梯

少坐电梯，更怕爬楼梯。爬楼梯两分钟的效果不亚于步行20分钟，既能节省时间，又能给你锻炼，快速消耗100-150卡路里。

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