山田エルフ(山田ノノ)

李东西美容护肤

山田エルフ(山田ノノ)

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提示1:与Pu 洱茶消脂助消化。

普 er茶燃脂在日本流行多年，从明星到普通人都为之疯狂。山田裕是蒲松龄的忠实粉丝。;呃茶。吃饭的时候，她总是记得喝一杯普洱茶。;普洱茶可以分解脂肪，帮助新陈代谢。普 尔茶含有丰富的矿物质和维生素，可以溶解脂肪，促进消化，达到瘦身的效果。经常吃油腻食物的女生不妨试试Pu 玉山田经常喝的er茶！

秘诀二:自制冲绳轻食爱吃五谷杂粮和米豆腐

出生在冲绳的Yu Yamada在高二独自在东京生活后，爱上了阅读有烹饪书的杂志，并开始养成自己做饭的习惯。山田裕对烹饪非常讲究。只吃全谷物大米或糙米！每天吃大量的蔬菜。她说她最拿手的菜是冲绳，而且因为她非常喜欢豆腐、纳豆等豆类食物，所以经常自己创意做纳豆饺子。

技巧三:能吃多少吃多少，能运动多少运动多少，零增长原则。

Yu Yamada严格遵守尽量多吃多动的原则。她没有天赋，也和大多数人一样难以抗拒美食的魅力。一顿饭不小心吃多了，她就比平时多花时间运动。她认为，在脂肪转化为油腻的脂肪之前，我们必须做更多的运动来消耗热量，从而实现 "正负平衡卡路里，绝不允许多余的脂肪产生！她从小就接触舞蹈，还蛮喜欢活动四肢的。不管工作多累，每天都要做拉伸运动。一边看电视，一边靠在阻力球上，摆动腰部拉伸背部肌肉。她说每天这样做，一边锻炼腹肌，背部的脂肪就会全部消失的无影无踪！

技巧四:每天洗澡60分钟，促进排汗，缓解压力。

和大多数樱花女生一样，山田裕也认为半身浴是保持苗条不可或缺的绝技。特别是在洗澡之前，山田裕会先做一个简单的普拉提热身。她说，洗半身浴时，水温要保持在38~40℃，尽可能放松身心。这样可以持续一个小时，让身体完全出汗，不仅可以缓解一天的压力，还可以促进新陈代谢循环，促进排毒，美化皮肤。

技巧5:睡前美容配方草药茶润肤霜。

模特Yu Yamada非常重视护肤。像其他人一样，她也坚持认为最基本的皮肤护理是供水，所以她不 别忘了在睡觉前擦保湿乳液。有趣的是，她认为为了美丽，睡前喝一杯富含维生素C的玫瑰花茶，效果会更好！

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