有哪些减掉啤酒肚的妙招(有哪些减掉啤酒肚的妙招)

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夏天到了，很多人开始担心自己的身体。经过一个冬天，一个 "游泳圈 "已经长在肚子上了，不仅对我的外貌有害，对我的身体也有害。《《预防》》杂志的最新文章帮你解决啤酒肚问题。

1.站直，收腹。加州的力量和体能训练专家黛博拉·莫兰博士说，站直能让你看起来瘦四五磅。站立时，保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹肌，然后吸气，放松腹部，重复10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉，减掉小肚腩。

2.唐 不要穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计师梅格·戈德曼(Meg Goldman)表示，穿一些修身的衣服有助于减肥。她建议肚子小的人不要选择宽松的针织衣服，这样不仅会让人看起来更臃肿，而且 "宽恕 "你要继续增加体重。

3.提前一小时睡觉。美国奥本大学的运动专家米歇尔·奥尔森(Michelle Olson)表示，晚上提前一个小时睡觉，保证充足的睡眠，会降低第二天暴饮暴食的风险。因为睡眠不足容易导致应激激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的风险。

4.喝苹果醋。根据日本营养与食品科学协会的最新研究，苹果醋中的醋酸具有减肥的作用。每天喝1-2勺苹果醋，坚持12周，可以明显降低体重、体重指数(身体质量指数)和腹部脂肪。

5.每顿饭都要慢慢吃。美国加州大学的伊莱扎·埃佩尔(Eliza Epel)博士说，当人们处于压力下时，他们也会狼吞虎咽地吃饭。细嚼慢咽，享受每一口食物，不仅可以减少食量，还有助于降低体内应激激素皮质醇的水平，从而降低体内脂肪堆积的风险。

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