100种简单减肥早餐搭配(减肥早餐搭配食谱大全)

黄蛮儿美容护肤

100种简单减肥早餐搭配(减肥早餐搭配食谱大全)

本文主要为大家介绍100个简单的减肥早餐对(减肥早餐对)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

"一天 他的计划在于早上。 "对于有志于瘦身塑形的爱美女性来说，美好的一天当然要从营养的瘦身早餐开始。早餐能减肥吗？就看你怎么搭配了。虽然减肥最忌讳吃热量过高的食物，但人们 一天忙碌的工作消耗能量，需要补充能量。因此，一顿美味的减肥早餐还应该满足人们 正常的能量需求。那么，怎样吃早餐最好减肥呢？

1.玉米减肥早餐

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

做法:用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。

功效:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

2.黑豆浆

材料:黑豆60克，水500毫升。

做法:黑豆洗净，用清水浸泡过夜。把泡好的水倒掉，然后把黑豆放入豆浆机里捣碎。用滤袋滤出豆渣，加热豆浆至沸腾。

3.牛奶炖花生

材料:花生100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法:将银耳、枸杞、花生洗净。锅烧热，加入牛奶，加入银耳、枸杞、花生、冰糖煮至花生熟。花生酥烂，汤汁奶味浓郁，微甜。喝汤的时候可以吃银耳、枸杞、花生。

4.水果沙拉

材料:哈密瓜150克、西瓜150克、苹果1个、菠萝1小块、香蕉1根、樱桃和草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

做法:将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁放入盘中；搅拌蜂蜜和蛋黄酱，并把它们倒进一个盘子里。加入适量沙拉酱，与水果拌匀。加入桃子装饰一下，最后加入草毒汁。

5、水果酸奶

材料:橙子1个，酸奶300ml(无糖)。

做法:将橙子榨成汁，拌入酸奶。可以帮助肠胃更好的清除体内的垃圾，非常适合春季减肥。

6、柠檬汁拌苹果

材料:苹果、蜂蜜、柠檬汁、秋梨各100克。

做法:苹果、秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。

7.核桃松子小米汤

材料:核桃仁150克，松仁150克，小米150克。冰糖、高汤、色拉油适量。

做法:核桃仁、松子炒熟。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子。吃唐 汤不要喝得太多。建议一天吃三四勺。否则，过多的热量可能会导致肥胖。

以上内容就是100个简单的减肥早餐对(减肥早餐对)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多100个简单的减肥早餐对(减肥早餐对)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。