夏季常吃的水果(夏季必吃水果)

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夏季常吃的水果(夏季必吃水果)

本文主要为大家介绍夏天常吃的水果(夏天一定要吃水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱吃是一个女孩 爱美是一个女孩的天性。;■永恒的追求。减肥一定要节食吗？不一定，只要吃对了，就能减肥。下面介绍9种既有营养又能减肥的食物，让你吃出苗条的S曲线。如果你想减肥，马上来看看吧！

1、高纤维水果——桃子

卡路里:48卡路里/100克

多吃桃子可以增加你的纤维摄入量(每天至少25克)，并显著降低患心脏病的风险。桃子热量低，作为减肥期间的一种食物，效果也很好。桃子富含果胶和适中的纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，还能增加胃肠蠕动，帮助消化。

2、甜水果——樱桃

卡路里:46卡路里/100克

樱桃营养丰富，是目前公认的对人体有排除毒素和不洁体液作用的水果，对肾脏排毒有相当的作用。樱桃色泽鲜红，雕刻精美，营养丰富，具有很高的医疗保健价值，又被称为 "韩涛 "。除了低热量的减肥功能，还具有普通水果所不具备的高铁含量，让你成为一个温婉可人的红润美人。

3、酸味小吃——山楂

卡路里:95卡路里/100克

山楂能健脾消脂，使胃里的油腻食物不会堆积太久而弯曲消化吸收，有利于减肥。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。

4、一种富含维生素C的水果——草莓

卡路里:30卡路里/100克

草莓好吃又有营养。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素c，草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，选择维生素C含量最高的草莓就更加重要了。

5、高蛋白食物——豆腐

卡路里:81卡路里/100克

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，减轻体重。豆腐和大豆含有改善肥胖和预防肥胖的成分。豆腐含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。

6.低热量饮料——绿茶

卡路里:100卡路里/100毫升

绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，转浊解腻，防止脂肪在体内堆积，而维生素B1、C和能促进胃液分泌，帮助消化和脂肪排除。叶皂素也能为你的苗条增添力量。此外，绿茶可以增加体液、营养和热量的代谢加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。

7、促进新陈代谢的食物——海带

卡路里:12卡路里/100克

海带是一种健康的减肥食品。食用海带可以有效帮助减肥者增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃肉的时候加点海带，海带中含有多种矿物质、微量元素和维生素，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积。

8、健康无脂蔬菜——苦瓜

卡路里:18卡路里/100克

苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。

9.高营养密度猕猴桃

卡路里:53卡路里/100克

猕猴桃含有名为猕猴桃的蛋白质分解酶，能把吃进去的蛋白质分解成小氨基酸供人体吸收，减少变成体脂或内脏脂肪堆积的机会。每天吃两个猕猴桃，可以补钙，刺激肝胆胆汁分泌，增强食物吸收，提高睡眠质量。

以上介绍的9种营养瘦身食品，可以让你在日常生活中吃出苗条的S型曲线，不用节食也能瘦下来。

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