理智减肥壁纸(理智减肥海报)

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理智减肥壁纸(理智减肥海报)

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拿取 "瘦与瘦正如美丽是现代人最普遍的审美标准一样，减肥也成了许多爱美女性孜孜不倦的追求。其实减肥也无可厚非。毕竟，这是一个不争的事实一块肥肉会毁了一切而且还会导致各种健康问题。所以适当减肥可以给容貌和健康带来好的改变，值得提倡。然而，在这支庞大的减肥大军中，有很多身材偏瘦的女性，她们也热衷于减肥。事实上，过度减肥不仅使人体缺乏美感，还会引起身心健康问题，所以大家一定要理性减肥，不要盲目。

需要减肥吗？赶紧测试一下:

-标准重量法

标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

10%超重，20%肥胖，20%-30%轻度肥胖，30%-50%中度肥胖。

-身体质量指数(身体质量指数)

体重指数=体重/身高(kg/㎡)

成人身体质量指数值:正常18.5-24.9，超重≥25，超重≥ 25-29.9，肥胖≥ 30-34.9，重度35-39.9，极重度肥胖≥40。

通过上面的测试，如果你超出了标准或正常范围，你需要适当减肥。如果低于标准或正常范围，不建议减肥。

健康减肥的三宝:

闭嘴-it ;这不是关于节食，这是。;这是关于放弃暴饮暴食。

我们知道大多数人发胖是因为摄入了过多的热量，所以首先我们必须按时吃一日三餐(don 不要吃晚饭，少吃零食)，我们必须在早上吃早餐，因为如果我们不 早上不吃，中午我们会吃得更多，一部分能量会被消耗掉，多余的会转化成脂肪储存在体内，所以不能吃太多。最好是七分饱，供给我们日常活动，吃多了就会囤积。另外，尽量少吃油腻和高脂肪的食物，避免发胖。

迈开腿——不需要自虐式的锻炼，但一定要坚持。

运动是减肥不可或缺的一部分。你需要做的减肥是有氧呼吸，所以不要 锻炼时不要做剧烈运动，因为它会很快消耗体力，而且不会。;不会持续太久，你体内的糖会被消耗掉，你的食物会得到补充，但你的脂肪不会。;没动。所以如果我们跑步，我们应该慢跑(它必须慢，这样就很难累，它赢了 t伤膝盖)跑很长时间，每次至少45分钟，像这样。

选对药——舒尔佳奥利司他减肥药，既能健康减脂，又不伤害身体。

舒尔佳奥利司他是一种安全的新型减肥药，其主要成分奥利司他是一种局部作用于胃肠道的胰脂肪酶抑制剂。只要随餐服用一粒舒尔佳奥利司他减肥胶囊，就可以直接阻断食物中30%左右脂肪的分解和吸收，使热能的摄入小于消耗，体内脂肪自然减少。达到了减肥的目的。舒尔佳奥利司他胶囊与普通减肥药相比，属于非中枢神经系统减肥药，不含利尿、通便成分，不进入血液，只作用于肠道，不会引起腹泻、乏力、食欲不振等症状。是FDA、EMA、美国食品药品监督管理局批准的OTC减肥药，也是目前更健康、更安全、更有效的减肥药！

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