生理周期减肥(生理周期与减脂安排)

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生理周期减肥(生理周期与减脂安排)

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生理期前一周:调节巢激素，给身体充电。

在此期间，妇女和雌激素分泌减弱，他们的心情特别烦躁。他们应该主要是伸展，以疏通胸部的呼吸，促进盆腔血液循环，缩短不良情绪的时期。可以适当增加一些腹部运动，防止腰腹部堆积大量脂肪。

提示:唐 不要转身脾气 "随意放进你的胃口，吃很多高热量的食物，大大增加了脂肪堆积的风险。

生理期一周:舒缓胸肩气息，放松腰臀。

在此期间，妇女和体质最弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，主要是拉伸上半身。首先，学会调整自己的气息，让自己的身心进入安静放松的状态；然后打开肩膀，顺时针逆时针旋转肩关节，梳理身体左右静脉，同时拉伸背部，扩胸。

生理期后第一周:疏通筋骨，强身减脂。

在此期间，妇女和的雌激素分泌最旺盛，他们的体能逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快。现在是健身减肥的第一个黄金周，要抓住机会，不能偷懒。只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减肥。

小贴士:每天给自己设定快走15~20分钟，回家后做全套练习。避免吃大量高脂肪、高热量的食物。需要每天加强局部力量训练，达到塑形的目的。

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