让你吃出细腰的四款美食(让你吃出细腰的四款美食)

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让你吃出细腰的四款美食(让你吃出细腰的四款美食)

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在局部减肥领域，瘦腰瘦腹也是最受关注的部位之一。但要达到理想的曲线，除了做运动，推荐以下四种食疗方法，减少腹部肥胖。

首先，吃橙色的水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子可以提供大量的β-胡萝卜素，而橙子、樱桃和猕猴桃的维生素c含量都很突出。

第二，多摄入硒。

硒不仅能抗癌，还能降低腹型肥胖的发病率。许多食物都含有硒，但很难知道它是否达到每天55微克的推荐量。所以要养成吃补品或者吃不同食物的习惯。

第三，多吃鱼和鸡蛋

根据丹麦哥本哈根大学医院的调查，多吃鱼、蛋等优质蛋白质，可以让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，特别是对40岁以上的人。

第四，吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持苗条。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不要吃。

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