想减肥又想吃宵夜吃什么比较不会胖(想吃宵夜但是又怕胖怎么办)

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想减肥又想吃宵夜吃什么比较不会胖(想吃宵夜但是又怕胖怎么办)

本文主要为大家介绍想减肥吃宵夜？什么会让你不那么胖？(想吃宵夜但是又怕胖怎么办？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃宵夜的习惯真的很难改。尤其是当你加班一整夜的时候，don 你真的不能犒劳一下自己，让你的胃咆哮着入睡吗？虽然想健身的人尽量不吃宵夜，但其实只要掌握了宵夜饮食，不管甜的咸的，都可以吃得饱饱的，不会胖！那么，宵夜吃什么减肥呢？让 让我们一起来看看吧。

第一点，最佳选择:汤或粥或麦片

宵夜吃什么好？唐 不要以为方便快捷的方便面一定是首选。可能有人觉得方便面方便简单，吃了不容易长胖。其实方便面含油量很高，营养不均衡，热量也很高。一碗方便面有500卡路里！一些油炸食品脂肪含量更高。对于想保持身材苗条的人，你要避开，甚至不敢当宵夜！

建议你把这些没用的夜宵换成汤或者粥。不管是自己煮，还是在超市加热，还是在茶餐厅买，都有很多种200卡路里以下的粥和汤，都是可选的夜宵。而且汤和粥的味道都比较清淡，有利于消化。而且粥汤含有大量水分，喝完特别容易有饱腹感，而且不会过量，含油量不高，热量和脂肪都很低。是热身和宵夜的最佳选择。

不过我要提醒你，如果外面买的汤太油，一定要把浮油挑掉再喝，以免吃多了油发胖。另外浓汤的脂肪比清汤高，所以选择清汤少油少料！

健身糖水用冰糖代替蔗糖。

喝汤或甜汤时，尽量不要加糖。如果一定要甜的话，用冰糖代替蔗糖，可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买的糖水，可以加点水稀释含糖量。

糖水里的汤圆等食材太多，热量就会过剩。毕竟，冬天熬夜御寒是有好处的，所以你不 不要吃得太多！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，对身体有好处。

糙米和谷类食品最适合健康女性。

糙米和谷类营养丰富。糙米高纤维、高钙、低脂肪。麦片除了高钙低脂，还富含女性最需要的维生素A和B，以及铁和叶酸。有些麦片广告上说是无糖的，最适合想要健身和补充营养的女性。

第二点，注意重量:1碗

汤好，粥好，一次限1碗。碗的大小和家里的饭碗一样。唐 不要太贪婪或欺骗自己。一碗粥的热量一般在100卡以下，即使吃其他食物也不应该超过这个热量。

第三点，特别劝诫:唐 宵夜后一小时才睡觉。

这些夜宵虽然热量不高，但如果吃完后马上躲在床边，食物就会全部囤积在肚子里。，还会导致肥胖。所以，建议你吃宵夜1小时后再睡觉！

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