揪出让你发胖的元凶是什么(揪出让你发胖的元凶表情包)

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揪出让你发胖的元凶是什么(揪出让你发胖的元凶表情包)

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零食堆在手边。

当你饿的时候，你经常会饿。如果零食放在你的电脑桌或者茶几上，你会不自觉地摄入更多的热量。相反，如果把高热量、低营养的食物藏在柜子里，把健康的谷类和水果放在面前，健康食物的摄入量会增加一倍。

餐具太大，吃不了太多。

用直径分别为30厘米和25厘米的盘子吃饭的人，通常比后者多吃22%。饭碗大了，人就容易多吃。所以选择小餐具是减肥的第一步。

吃饭的时候光线太亮。

在明亮的灯光下吃饭会大大增加人的体重。;压力，刺激他们的食欲，并导致吃得更多更快。当然，昏暗的光线不利于进食。吃饭时，所有灯的总亮度应小于240瓦。

杯子太厚了。

因为人们通常注重的是倒在杯子里的饮料的高度，而不是实际的体积，所以又粗又短的大杯子往往会让人吃得过多。喝水的时候用大杯会让你喝更多的水，但是如果喝含糖量高的饮料，不妨选择细长杯。

餐厅还可以看电视。

如果吃饭的时候还能工作、上网、看电视，很容易造成暴饮暴食。因为一心多用会让大脑忙起来，延迟 "完全 "信息，从而为脂肪堆积创造条件。

卧室不利于睡眠。

人在疲劳时，抑制食欲的瘦素水平会降低，刺激食欲的生长素水平会升高。因此，如果你不 不要睡不好，你会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘，减少噪音，不要 不要把枕头做得太软。

动感音乐让吃饭更快。超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭的时候最好避免，因为它的快节奏往往会让你吃得更快。

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