怎么管住自己的嘴不乱吃东西(有什么办法能管住自己的嘴巴不吃饭)

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怎么管住自己的嘴不乱吃东西(有什么办法能管住自己的嘴巴不吃饭)

本文主要为大家介绍如何控制自己的嘴巴不乱吃东西(怎么做才能控制自己的嘴巴不乱吃东西)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经过不断的聚会熏陶和各种大餐的洗礼，你的肉还好吗？如何减肥，如果你能 管好你的嘴？快来控制食欲，看看大家都是怎么做的！

为什么会有食欲？

食欲可以分为三种类型:

一个是 "饥饿 ":这个最容易理解。简单来说，当你饿的时候，大脑发出的信号是:我需要葡萄糖(主要是因为肝脏内的糖原水平下降到一定阈值以下)，就会引起进食行为~ ~ ~

一个是 "渴望 ":如果你想在最后一餐后不久就吃东西(而且最后一餐很正常)，很明显你只是 "渴望 "。当你贪吃的时候，你的大脑发出的信号是:我需要多巴胺(主要相关的激素是内啡肽，是一种神经递质，可以根据食物的外观、气味和味道来增加你的食欲)。

另一个是...你觉得你应该吃点东西。比如到了吃饭时间，其实你并不是很饿，也不是很馋，只是觉得到了吃饭的时间，你会不自觉的有食欲。It 这就像想穿长裤，即使它 冬天不冷。

好了，了解了食欲之后，让 让我们看看如何处理这件事。知己知彼，百战不殆。

怎么抑制食欲？

方法一:当你紧张或有压力时，你的食欲可能会大大增加。此时，手掌从食指底部到肘关节相互按压，可以消除紧张，缓解压力。

方法二:想吃零食的时候，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下部慢慢按压到小指。

方法三:食指按在人体内的穴位上，10秒内快速按30次。这种方法可以让胃马上不再有饥饿感。但是如果你不这样做。;我不想引人注意，你 你最好不要在公共场合做这件事。

方法4:当你可以 忍不住想大吃一顿，不妨用食指和中指的指尖按压胸肋与肚脐之间的中心点，10秒钟做30次。这种方法可以让胃有饱腹感，有效减少饥饿感。

第二，调整饮食习惯

1.选择正确的食物容器

选择合适的食物容器对减少热量摄入非常有效。为什么？因为在同样的容积下，选择细长的容器可以帮助你更好的控制食欲。另外，选择透明容器装食物也可以避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少的时候，你自然会想到少吃！

2、荷叶灰减肥

荷叶灰是明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖。服用一个月，体重能减10多斤，而且没有副作用。书中的食谱说: "可燃性、研磨、收集和储存。 "荷叶灰有很强的减肥、瘦身、减脂作用，尤其是对这种顽固的肚子。荷叶灰可以自己用自制的，因为复杂，最近江西赣州出现了大量的假黑荷叶灰以次充好，主要特点是颜色是黑色的，类似草木灰，而真的荷叶灰是棕色的。

荷叶灰也可以和炒白术一起用，炒白术有健脾祛湿的作用，和荷叶灰一起用效果更好。

3.避免 "杂货店 "影响

研究表明，当人们在吃饭时，单一的食物颜色可以更好地控制他们的食欲。此外，摆放整齐的食物不如随意堆放的食物有吸引力。这被称为 "杂货店 "效果。当你身边的食物五颜六色的时候，你会觉得自己进入了食物的王国，暴饮暴食也就随之而来了。

4.补充足够的蛋白质和纤维素。

蛋白质和纤维素的热量都很低，需要更多的时间来消化，非常有利于减肥。蛋白质可以让人长时间有饱腹感，纤维素可以帮助吸收水分，所以在胃里膨胀时会让人有饱腹感。如果你的肚子一直很饱，哪里来的大胃口？

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