产后练瑜伽可以恢复身材吗(产后练瑜伽有什么好处)

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产后练瑜伽可以恢复身材吗(产后练瑜伽有什么好处)

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产后怎么练瑜伽减肥比较好？瑜伽教练推荐，产后减肥瑜伽最好在六周后练！那么什么样的瑜伽动作减肥效果比较好呢？我推荐三个适合产后妈咪的瑜伽动作，可以有效减肥不反弹！产后掌握练习瑜伽的时间，不会对身体造成伤害！

产后6周后可以练习瘦身瑜伽:

产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或切口的恢复，有些关节特别容易受伤，会使剖宫产妈妈的处境更加危险。新妈妈应该在产后至少六周做一些减肥瑜伽和有氧健身活动。产妇何时能进入健身中心取决于她们的身体恢复情况。自然分娩的妈妈可以在4-6周开始做产后减肥瑜伽，剖宫产的妈妈需要6-8周。对于疤痕体质的人，可能2个月后。

产后瑜伽运动1束脚姿势

功效这个动作对产后妈妈的恢复有非常好的作用。可以让血液回流到我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强腹部器官的按摩，收紧产后女性的腹部脂肪。同时可以缓解肩胛骨的紧张，骨盆、腹部、背部可以得到足够的血液供应，帮助巢正常运作，也有助于减轻分娩时的疼痛。

产后瑜伽动作2插销式

功效对于消除腰线上的赘肉，强健脊柱和内脏，加强腹肌的紧实度都有很好的效果。

产后瑜伽动作3单腿平衡拉伸

功效:加强下盘力量的锻炼，改善腿部水肿，有助于消除下肢疲劳，消除腰部多余脂肪。

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