毛巾瘦腰法(日本毛巾瘦肚子原理)

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毛巾瘦腰法(日本毛巾瘦肚子原理)

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平坦的小腹和纤细的腰身是女生一生的追求，那么如何在日常生活中拥有如此完美的身材呢？现在，专家将告诉你哪些动作可以保持完美的腰部。减肥专家推荐瘦小腹和腰腹，最快的减肥运动帮你甩掉脂肪。

瘦腰瘦腹小妙招

腰部是脂肪和脂肪最容易堆积的地方，当然也更容易减掉，但是如果你不 如果你不想自己锻炼或节食，可以试试下面这些小运动，相对简单易行，耗时短，适合懒人。

毛巾减肥行动

STEP1:水平举起毛巾后，先以腹式呼吸左转10-20秒，再右转，以此类推。如果想加快小腹的消除，时间可以拉长。

STEP2:利用姐妹们做仰卧起坐，把毛巾搭在脖子上，利用腹部和背部的力量，维持这个姿势10-20秒左右。提醒姑娘们，这个动作真的很累，记得不要用力抱。

STEP3:这个姿势很简单，也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身的新陈代谢。比如电脑人或者久坐的工作，血液循环的功能一定要正常，脚要向内收(压到腹部)才能达到效果。如果配合腹式呼吸，更容易达到效果，这个姿势要保持20-30秒左右。

第四步:如果身体有办法负荷，建议你长期保持。累了可以把腿放下来重新开始。做这个动作的时候，你的小腹是凹进去的，你会觉得肠子在蠕动。

第五步:促进肠胃蠕动，除了运动，当然少不了按摩。双手上下放在肚子上，推向身体两侧(需要一定的力量)，双手绕肚脐顺时针按摩肚子。记得往下压一点。

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