减肥瘦身排毒(减脂排毒)

侯云飞美容护肤

减肥瘦身排毒(减脂排毒)

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第一周是清空体内垃圾。这个阶段的目标是排出所有阻碍快乐燃烧卡路里的废物。干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳酸饮料、果汁、肉类、奶酪等。这些食物摄入后不容易及时清空，所以最好不要经常放在自己的冰箱里诱惑自己。常规营养:各种新鲜蔬菜、水果、酸奶、鱼或海鲜是日常晚餐必不可少的。另外，要准备足够的低脂美味，饿了可以随便吃。无禁忌的低脂食物包括:豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪)；谷类(低糖、富含膳食纤维)；绿茶(其中茶多酚能激活体内酶的活性，有利于排毒，促进糖代谢)，代糖(由葡萄糖等成分制成的人工甜味剂，易于消化)；蜂蜜(能促进新陈代谢，排除体内垃圾)；芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，易被人体消化吸收)；香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，可显著缓解便秘)；矿泉水(富含钙)。

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