美白小窍门 美白保养有基本功能吗(美白小窍门 美白保养有基本功效吗)

李东西美容护肤

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谁会喜欢一脸愁容，总是无精打采的黄脸婆？不要再自怨自艾了，让自己变成这样，很可能就是你的不小心造成的。只是暗沉的皮肤会让脸看起来暗沉，久而久之就会变得像a"黄脸婆"，可见对一张白脸的影响有多大。

好的生活作息不是每天直接晒太阳半小时以上，缓解生活压力，规律运动，充足睡眠。

美白保养三大基本功让美白重现

第一，加强防晒。如果做好防晒，可以防止脸变黑。

第二，多做保湿，角质中的水分足够皮肤透亮。

第三，定期做好清洁工作，如使用含有乙醇酸和水杨酸的产品，防止老废角质堆积。

增白皮肤的食物。

1.肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

吃法:肉皮脂肪含量很高。吃肉皮时，最好减少其他食物中的脂肪含量，否则容易导致脂肪摄入过多，导致肥胖。

2.花椰菜

它含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，其营养成分居同类蔬菜之首，因此被称为"蔬菜之冠。

西兰花可以改善皮肤。;的抗损伤能力，并有助于保持皮肤弹性。

吃法:西兰花口感上乘，脆爽可口，清香扑鼻，加热不变色。可以炒，可以凉，可以做汤。这是一种很好的蔬菜。

3.胡萝卜

它含有丰富的糖、蛋白质和维生素，其中β胡萝卜素的含量最高，是普通果蔬的30-100倍。

胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。

怎么吃:胡萝卜素是脂溶性的，要和肉一起吃。胡萝卜可以用来炒猪肉或者和肉一起炖。

4.牛奶

牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。牛奶还有美白功效，一直是女性的美容佳品。

怎么吃:最好在睡前半小时吃牛奶。有些人有这样的现象，他们可以不消化牛奶，所以他们可以先少喝，然后逐渐增加量。牛奶也可以直接外用，但有些人会过敏。

5.黄豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

怎么吃:大豆含有蛋白酶抑制剂和植酸，不利于。消化物质直接食用的吸收率只有65%。如果换成豆制品，效果会更好。大豆做成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，有美白皮肤的作用。

6.番茄

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

吃法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率低，和鸡蛋一起炒或做成汤吸收率高。西红柿也可以外用。将新鲜煮熟的西红柿捣碎，在汁液中加入少许糖，每天都可以使皮肤细腻光滑。

7.巨藻

海带是一种富含维生素和矿物质的食物碱。经常食用可以调节血液中的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多油脂。

吃法:买海带时，颜色鲜艳、质地脆的一般经过化学处理，不能食用。海带在生产加工过程中很容易被重金属污染，所以煮之前要用清水浸泡，一定要清洗干净。

8.鲑

三文鱼油中含有的OMGA-3是人体必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。

吃法:定期吃三文鱼，直到可以减少皱纹。但在吃三文鱼的过程中，一定要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

9.猕猴桃

富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

怎么吃:因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用，经常腹泻、尿频的人不宜食用，过多、先兆流产的患者也应避免食用。有些人可能对吃猕猴桃过敏。如果过敏，就不要再用了。

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